El habla humana es un proceso complejo. Los pulmones, las cuerdas vocales y los senos paranasales contribuyen al tono, la calidad y el volumen de la voz, mientras que los labios, la lengua y otras estructuras en la boca controlan cómo formamos las palabras. La mayoría de las personas no están entrenadas para hablar; Simplemente viene de forma natural. Aprendemos de observar a los demás. Sin embargo, existen técnicas específicas que mejoran la calidad y el tono de la voz y nos permiten hablar alto y claro sin tensión vocal.
Paso 1
Respira desde tu diafragma. Las cuerdas vocales son como las cañas en un clarinete, vibran a medida que el aire pasa sobre ellas: cuanto más fuerte es el flujo de aire, más fuerte es el sonido. Inhale y exhale profundamente para aumentar el volumen de aire en los pulmones. Con la respiración diafragmática, su estómago debe expandirse y contraerse con cada respiración.
Paso 2
Relaja tu cuello y hombros. La tensión en el cuello y los hombros dificulta el flujo de aire y constriñe el espacio vocal. Las cuerdas vocales necesitan vibrar juntas pero, si el espacio está demasiado restringido, es como el efecto de amortiguación en un piano. Para aflojar el cuello y los hombros, encoja los hombros hacia arriba y hacia abajo y gire la cabeza en ambas direcciones.
Paso 3
Mantener una postura adecuada. Mantenga los hombros neutrales y la cabeza centrada. Las orejas deben estar alineadas con los hombros y la barbilla relajada. No meta la barbilla ni empuje la barbilla hacia adelante. Evite encorvarse y mantenga la columna vertebral neutral y la caja torácica relajada.
Etapa 4
Habla con tu voz natural. Hablar en un tono fuera de nuestra voz natural puede presionar las cuerdas vocales. Para encontrar su voz natural, inhale profundamente, abra bien la boca y exhale mientras hace un sonido "Ha".
Paso 5
Evita gritar. Gritar contrae las cuerdas vocales y puede causar daños. Practique este ejercicio para discernir entre gritar y controlar el volumen. Inhala profundamente. Abra la boca y exhale mientras hace un sonido "Ha". Use su diafragma para controlar la velocidad del flujo de aire y observe cómo el sonido se vuelve más fuerte y más suave. Este es el control de volumen. Ahora, haga el mismo ejercicio pero trate de afectar el volumen apretando las cuerdas vocales. Observe la tensión en su cuello y la calidad estrangulada del sonido. Eso es gritar.
Paso 6
Mantenga su garganta húmeda manteniéndose adecuadamente hidratado. Sus senos están diseñados para calentar y humedecer el aire antes de que llegue a la garganta, por lo que inhale por la nariz, en lugar de por la boca. Si tiene problemas para respirar por la nariz, consulte a su médico. Una nariz tapada también afectará negativamente la calidad vocal.
Paso 7
Practica hablar rápido. Intenta cantar o recitar "La canción del general mayor" de "Pirates of Penzance" o recitar un pasaje de un libro lo más rápido posible. Los trabalenguas son otra herramienta útil para la enunciación. Practicar el habla rápida mantiene los labios y la lengua flexibles y evita los murmullos.
