Muchas personas no le dan importancia a la salud del colon hasta que se producen problemas. Puede tomar medidas para mantener o mejorar la salud del colon antes de que las cosas salgan mal. Por ejemplo, puede ayudar a prevenir los pólipos en el colon, que son crecimientos que se forman dentro del revestimiento del colon. Los pólipos de colon aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de colon, por lo que la prevención es la clave. Si ya tiene pólipos en el colon, es crucial extirparlos antes de que se vuelvan cancerosos. Afortunadamente, la dieta parece crítica para prevenir los pólipos en el colon, según el Centro Médico CGH.
Causa y factores de riesgo
La causa completa de la formación de pólipos en el colon sigue siendo desconocida, pero la genética parece desempeñar un papel. Algunos pólipos son benignos, pero ciertos tipos pueden convertirse en cáncer. Cualquiera puede desarrollar pólipos en el colon, pero ciertos grupos tienen más probabilidades de desarrollarlos que otros. Los adultos de 50 años o más y los que han tenido pólipos anteriormente tienen un mayor riesgo. Su riesgo también aumenta si come muchos alimentos ricos en grasas, fuma, bebe alcohol, tiene sobrepeso o lleva un estilo de vida sedentario, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas.
Fibra
La fibra es la porción no digerible de las plantas, y aunque su cuerpo no absorbe fibra, sí juega un papel importante en el bienestar digestivo y ayuda a mantener la salud intestinal. Obtiene dos tipos de fibra de su dieta, soluble e insoluble. La mayoría de las plantas contienen una mezcla de ambas fibras, y algunas son más altas en un tipo en comparación con el otro. La fibra soluble absorbe el agua de los intestinos y forma un gel. Desempeña un papel en la promoción de niveles saludables de colesterol. La fibra insoluble no disuelve el agua, agrega volumen a las heces y se asocia más comúnmente a la salud intestinal.
Alimentos ricos en fibra
Se recomienda que intente obtener al menos 20 a 30 gramos de fibra total al día para ayudar a prevenir los pólipos en el colon. No hay una recomendación específica para la fibra insoluble ya que las plantas contienen ambos tipos de fibra. Los alimentos particularmente ricos en fibra insoluble incluyen col rizada, judías verdes, okra, guisantes, batata, nabo, zanahorias, manzanas, albaricoques, kiwi, naranjas, mango y variedad de frijoles y legumbres.
Carne
Si bien el mito de que la carne permanece en su colon durante siete años puede no tener la menor verdad, cuando se consume en exceso, la carne puede ser dañina. Según la NDDIC, la grasa de la carne, cuando se descompone con los jugos digestivos, tiene la capacidad de convertirse en sustancias cancerígenas o cancerígenas y puede causar cáncer en algunos animales. Parece que comer menos carne juega un papel en la prevención de pólipos de colon y cáncer de colon, según el NDDIC.
