Ya sea que esté haciendo CrossFit, el programa de acondicionamiento físico STRONGER Challenge de 8 semanas de LIVESTRONG.COM o algún otro programa de entrenamiento para ponerse en forma, recuerde que no solo querrá realizar un seguimiento de los números en la escala.
Sus fotos y mediciones de "antes" y "después" pueden ser una mejor manera de ver realmente su progreso y logros en el camino hacia el logro de su objetivo.
Sin embargo, no solo tome mi palabra. ¡Mira las increíbles fotos de "antes" y "después" de Ashley Donahoo, quien usó MyPlate de LIVESTRONG.COM para perder 137 libras!
¡Pero no puedes tener una increíble experiencia de transformación de "antes" y "después" a menos que te abroches el cinturón y tomes tus fotos de "antes" ahora! Siga leyendo para obtener algunos consejos sobre cómo tomar la mejor foto.
"Caminé la charla" y tengo las fotos para demostrarlo
En el verano de 2012, estaba en un grupo de prueba de dos meses del programa de acondicionamiento físico Beachbody y perdí 20 libras en 60 días. Si bien no me encantó tomar mis fotos del "antes", me ayudaron a motivarme a través del programa y sirvieron para documentar visualmente la historia de mis logros físicos.
Sin ellos, no es tan evidente cuánta diferencia hicieron 20 libras en mi apariencia. Incluso si solo apunta a perder cinco o 10 libras, puede sorprenderse ante su transformación física. Los mangos de amor pueden desaparecer o un perro estomacal puede aplanarse. ¡A veces las fotos muestran más que los números en escala! Por ejemplo, como puede ver a continuación, incluso mi cara se veía diferente y mejor.
Por cierto, es totalmente comprensible NO sonreír en tus fotos de "antes". Es posible que no te sientas feliz con tu aspecto. Las fotos pueden ser una llamada de atención que no está satisfecho con lo que ve.
Alternativamente, puede estar totalmente feliz con su aspecto ahora, ¡y eso es genial! No todos comienzan en un "mal lugar". Todavía es una buena idea tomar estas fotos para que pueda ver la evidencia de su arduo trabajo y dedicación.
Además, recuerde que no necesita mostrar sus fotos a nadie. Puedes conservarlos solo para ti. O puede pegarlos en su refrigerador como una motivación para comer adecuadamente y mantenerse activo.
5 consejos para la foto perfecta "Antes"
1. Los hombres deben tomar fotos con pantalones cortos o un traje de baño sin camisa, mientras que las mujeres deben usar un bikini o pantalones cortos de gimnasia ajustados y un sujetador deportivo. Es importante ver su estómago, ¡así que no aspire esa barriga! Puede ver sus cambios más pronunciados en esa área.
2. Obtenga un amigo que lo ayude a tomar las fotos o use un trípode o el temporizador automático de su cámara. Un amigo será de gran ayuda para centrar su cuerpo en el marco, especialmente para las fotos tomadas desde atrás.
3. Párese frente a una pared en blanco, de color liso, con la menor distracción o desorden detrás de usted como sea posible. Eres la estrella del espectáculo aquí!
4. Toma múltiples fotos. Tome al menos uno de la parte delantera, trasera y lateral. Si lo desea, incluso puede flexionar o posar para uno o dos adicionales.
5. Recuerde tomar sus fotos regularmente en esas mismas posiciones (e incluso la misma ropa): el día uno, el día 15, el día 30, el día 60, y así sucesivamente. De esa manera, es más fácil ver exactamente cómo ha cambiado su cuerpo.
Mire el video a continuación para obtener aún más consejos e información útil y vea a los participantes MÁS FUERTES Frankie y Sam mostrarle exactamente cómo tomar sus fotos de "antes".
Solo recuerda ir y tomar estas fotos. Confía en mí, se sentirá realmente bien tener fotos de "antes" y "después" que puedas conservar para siempre para recordarte a ti mismo ese increíble ejercicio físico y / o de pérdida de peso.
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