Durante el último trimestre de su embarazo, puede lidiar con molestias físicas, falta de sueño, calambres en las piernas, dolores de espalda, dificultad para respirar y pérdida del control de la vejiga cuando se ríe o estornuda. El sexo puede ser incómodo y los movimientos y posiciones del bebé pueden resultar incómodos. Pero a pesar de las molestias, su bebé aún necesita una nutrición adecuada, al igual que usted. Es posible que aún se necesiten suplementos vitamínicos bajo la supervisión de su médico.
Vitamina D y calcio
La necesidad de los huesos en crecimiento del feto es tan grande que sin niveles adecuados de calcio, el feto tomará calcio de sus huesos, especialmente en el tercer trimestre cuando los huesos se están alargando. Esto hace que los niveles adecuados de calcio sean imprescindibles. El papel de la vitamina D es ayudar al cuerpo a utilizar el calcio. Durante el embarazo, los requerimientos de vitamina D son de 600 UI por día. Se puede obtener de la exposición a la luz solar, suplementos o fuentes de alimentos como el salmón, las sardinas, la leche fortificada y el jugo de naranja. El requerimiento diario de calcio es de 1, 000 mg. Las fuentes alimenticias incluyen productos lácteos, tofu, frijoles blancos y repollo chino.
Tiamina
Es posible que se necesite tiamina o vitamina B1 en su tercer trimestre bajo la supervisión de su médico. La tiamina es necesaria para el sistema nervioso sano, el sistema muscular y la salud cardiovascular del recién nacido. Los bebés amamantados por madres con deficiencia de tiamina pueden desarrollar beri-beri recién nacido, una condición del sistema nervioso. La cantidad diaria recomendada de tiamina es de 1, 4 mg por día. Las fuentes alimenticias incluyen cereales fortificados, germen de trigo, carne de cerdo, guisantes y arroz enriquecido de grano largo.
Ácido fólico
Tomar ácido fólico durante la preconcepción y el primer trimestre es importante para prevenir defectos del tubo neural en su bebé. Pero permanecer con ácido fólico durante el tercer trimestre es igualmente importante. Esto puede asegurar un crecimiento fetal adecuado y prevenir un bebé con bajo peso al nacer. Los bebés con bajo peso al nacer pueden tener problemas respiratorios, infecciones y otros problemas de salud. La cantidad diaria recomendada para las madres embarazadas es de 600 mcg por día. Las fuentes de alimentos incluyen alimentos fortificados, espinacas, espárragos y lentejas.
Vitamina C y E
En el tercer trimestre, la vitamina E, con la ayuda de la vitamina C, puede prevenir la preeclampsia en madres embarazadas. La preeclampsia se caracteriza por un exceso de proteínas en la orina y la presión arterial alta, que posiblemente conduzca a un parto prematuro. Las cantidades diarias recomendadas de vitamina C son 85 mg. Las fuentes alimenticias son las naranjas, las toronjas y los pimientos rojos dulces. La dosis diaria recomendada de vitamina E es de 22.5 UI por día y las fuentes de alimentos incluyen aceites vegetales, como el de oliva y canola, y nueces.
