Las bebidas Starbucks, conocidas por sus sabores únicos y combos que satisfacen a los golosos, se han vuelto omnipresentes en todo el mundo. Entre ellos está el moca de chocolate blanco: delicioso pero calórico. ¿Cuáles son exactamente los datos nutricionales de la moca de chocolate blanco?
Propina
Un moca de chocolate blanco que tiene 16 onzas líquidas, contiene 430 calorías.
Nutrición Mocha con Chocolate Blanco
¿Busca una bebida que deleite simultáneamente las papilas gustativas y le dé ese impulso de cafeína de la mañana o del mediodía? Starbucks ofrece varias opciones sabrosas con cafeína, como el moca de chocolate blanco.
Pero antes de ordenar su alto, grande o venti, es importante estar al tanto de los datos nutricionales de la bebida. ¿Cómo se compara la nutrición de moca con chocolate blanco, o las calorías de moca con chocolate blanco de Starbucks afectarán enormemente su plan de dieta?
Según el sitio web de Starbucks, un tamaño de porción de 16 onzas líquidas contiene 430 calorías y 160 calorías de grasa. La grasa total es igual a 18 gramos, mientras que la grasa saturada es de 12 gramos. El colesterol asciende a 55 miligramos y los niveles de sodio son de 250 miligramos.
En cuanto a los azúcares, encontrarás la friolera de 53 gramos en tu moca. Te sorprenderá descubrir que una moca de chocolate blanco es una fuente de proteínas, con 14 gramos de proteína. Como referencia, un huevo grande contiene 6 gramos de proteína. Espere obtener un estimulante de cafeína también, con 150 miligramos de cafeína.
Riesgos de salud a tener en cuenta
Si bien está bien disfrutar de una moca de chocolate blanco de vez en cuando, no es aconsejable consumirlos regularmente. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de New Hampshire (DHHS) explica que solo debe obtener el 10 por ciento de sus calorías del azúcar, o aproximadamente 13.3 cucharaditas al día (en base a 2, 000 calorías). Eso es casi equivalente a la cantidad de azúcar en un solo moca de chocolate blanco.
Demasiado azúcar puede conducir a varios problemas de salud, a menudo graves, como aumento de peso, diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades del corazón, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
También querrás ver tus calorías. Según Health.gov, la ingesta de calorías debe ser de aproximadamente 1, 600 a 2, 400 calorías por día para las mujeres y de 2, 000 a 3, 000 para los hombres. Por lo tanto, una moca de chocolate blanco puede consumir casi el 20 por ciento de la ingesta diaria de calorías sugerida.
Una moca de chocolate blanco más saludable
También puede sustituir la espuma de leche al vapor al 2% con un tipo de leche menos calórica. Según un artículo de 2018 en el Journal of Food Science Technology , la leche de almendras y la leche de coco son bajas en calorías, especialmente en comparación con las opciones de leche de vaca.
Una forma más obvia de reducir la grasa, los azúcares, etc. es reducir el tamaño de la porción. Una porción de 16 onzas es estándar para una taza mediana o grande de moca de chocolate blanco. Puede reducir el tamaño de su porción a 8 onzas líquidas con una taza extra pequeña, conocida como "corta", o con una taza alta de 12 onzas líquidas.
