El resfriado común, también llamado rinitis viral según Harvard Health, a menudo se acompaña de síntomas como congestión y secreción nasal, tos, estornudos, ojos llorosos y dificultad para respirar, especialmente durante el ejercicio.
Las víctimas también pueden experimentar fiebre baja, dolor de garganta o dolores leves en el cuerpo.
Los nadadores, especialmente aquellos que entrenan para un gol o una competencia, pueden sentirse obligados a nadar y terminar un entrenamiento a pesar de sus síntomas. Si decide nadar, debe prestar mucha atención a la gravedad de sus síntomas, controlar la intensidad del entrenamiento e intentar no propagar gérmenes a los compañeros de equipo u otros usuarios de la piscina.
¿Debería o no debería?
Evalúe sus síntomas y esté atento a cualquier síntoma adicional. Si sus síntomas están "por encima de su cuello", debería estar bien para hacer ejercicio. Opta por no hacer ejercicio si tu pecho está congestionado o si sibila de acuerdo con la Clínica Mayo. Si sufres de malestar estomacal, dolores corporales o fatiga, deja tu entrenamiento. Pregúntate si vale la pena. Si está nadando en un equipo, es posible que no tenga otra opción. Pero si nada recreativamente o hace ejercicio, está bien darse un día o dos de descanso.
Nadar con un resfriado
Regrese a la intensidad de su entrenamiento. Si sus síntomas están por encima del cuello, es seguro hacer ejercicio, pero considere hacer su entrenamiento más fácil o más corto, ya que su cuerpo ya está trabajando duro para combatir el resfriado. Al reducir la intensidad o la duración de la natación, también está disminuyendo la posibilidad de que el frío se convierta en algo más serio que lo pueda dejar de lado por mucho más tiempo. Unos pocos días de natación fácil, o nada de nada, no tendrán mucho efecto en su entrenamiento general.
El aire húmedo ayuda a tu nariz
Respira el aire húmedo. A diferencia de otros ejercicios, la natación puede ayudar a aliviar los síntomas de un resfriado. El aire húmedo de la piscina ayuda a abrir las fosas nasales, lo que permite que la mucosidad se drene y ayuda a mejorar la respiración. Un entrenamiento ligero de natación también puede ayudar a llevar sangre a los músculos, haciéndote sentir un poco mejor.
¿Podría ser una alergia?
Descarta una alergia. Si solo experimenta los síntomas de un resfriado cuando está en la piscina, puede estar sufriendo una reacción alérgica en lugar de un resfriado. Las piscinas tratadas con cloro o bromo pueden provocar síntomas similares al resfriado, como estornudos, secreción nasal y tos, según informa la Clínica Cleveland. Si cree que puede estar reaccionando a estos químicos, consulte a un alergólogo o intente tomar un antihistamínico o usar una pinza en la nariz cuando nade. Si sufres de tos mientras nadas, intenta respirar por la nariz, en lugar de por la boca.
No infecte a otros
Evita que tus gérmenes se propaguen. Cuando decida nadar con un resfriado, es su responsabilidad tomar precauciones para evitar infectar a otros. El cloro no mata los gérmenes al instante, así que lávese las manos con frecuencia, especialmente después de estornudar. Si estás en un equipo de natación, evita compartir botellas de agua o toallas.
Advertencia
Discuta su régimen de entrenamiento y estado de salud con su médico, quien puede darle consejos específicos para su situación.
