El roce ocurre cuando algo como la piel o la ropa roza el cuerpo y lo irrita. Los corredores a menudo tienen roces en las axilas, el área de la ingle o la parte interna de los muslos, ya que esos son sitios comunes de fricción cuando corren. El roce puede ser doloroso y causar heridas abiertas si no se trata, pero hay algunas cosas que puede hacer para evitar el roce en la parte interna de los muslos y otras áreas del cuerpo.
Ropa
Use ropa adecuada para correr para eliminar la fricción en los muslos internos, sugiere Medline Plus. Seleccione ropa ajustada que permita un buen movimiento y que absorba la humedad adicional, al tiempo que permite que su piel respire. Deben estar hechos con tipos de materiales como Lycra, Spandex y poliéster. Compre algunos pantalones cortos de compresión, que se pueden usar debajo de sus pantalones cortos para correr. Los pantalones cortos de compresión también absorben bien la fricción.
Polvo
Intente usar algunas cosas que probablemente ya tenga en sus gabinetes en casa para evitar rozaduras. Aplique talco para bebés, almidón de papa o almidón de maíz en la parte interna de los muslos antes de comenzar a correr. Cada uno de estos artículos domésticos comunes funciona bien para prevenir el roce en áreas propensas a la irritación y también se pueden usar para calmar la incomodidad de las áreas irritadas.
Hidratación
Manténgase hidratado durante toda su carrera para promover la producción de sudor. Beba muchos líquidos antes de despegar, traiga una botella de agua para hidratarse durante la carrera y beba mucha agua cuando haya completado su carrera. Cuando su cuerpo deja de producir sudor, los cristales de sal seca pueden hacer que su piel se irrite aún más, según Go Ask Alice de Columbia Health.
Lubricantes Corporales
Aplique a sus muslos uno de los muchos tipos de lubricantes que están disponibles para los corredores, ya sea gelatina de petróleo simple, que ya puede tener en su baño, u otro lubricante anti rozaduras, los cuales generalmente continúan sin problemas, permanezca La piel durante una carrera y puede evitar la fricción en los muslos. También podría hacer su propio lubricante mezclando una taza de vaselina y una taza de pomada A & D con 1/4 taza de crema de aloe vera y 1/4 taza de crema de vitamina E, sugiere The Walking Site.
