Una rayita en retroceso es una causa de angustia para los hombres que envejecen. En parte debido a deficiencias genéticas o nutricionales, una rayita en retroceso evoca imágenes de tupés malos y medicamentos para la pérdida del cabello. Pero hay formas naturales de revertir una línea de cabello que retrocede a través de la dieta. Varias vitaminas y minerales clave son responsables de un cabello sano, y agregar estos componentes a su dieta puede ayudarlo.
Paso 1
Comer muchos alimentos ricos en hierro, como verduras de hoja verde oscuro, hígado y tofu, sugiere "El libro de los médicos de remedios caseros". Comer dos o tres porciones diarias de 10 onzas proporcionará suficiente hierro para ayudar a revertir la línea del cabello que retrocede y mantener su cabello saludable.
Paso 2
Ingerir 3 miligramos de biotina una vez al día para ayudar a restaurar el crecimiento del cabello. De acuerdo con "The Doctors Book of Home Remedies", la biotina es un complejo de vitamina B necesario para que su cuerpo procese adecuadamente las proteínas. Los alimentos como el maíz, la cebada y la leche también contienen biotina suficiente para la dosis diaria recomendada.
Paso 3
Agregue muchas proteínas a su dieta diaria para mantener el cabello húmedo y lleno. Según Practical Hair Loss Solutions, el cabello está compuesto de proteínas, lo que explica por qué una dieta rica en proteínas es esencial para combatir la caída del cabello. El pescado, las carnes magras y los frijoles son fuentes ideales de proteínas.
Etapa 4
Asegúrese de obtener suficiente zinc sin sobredosis. Las fuentes dietéticas de zinc incluyen frutas y verduras frescas, especialmente zanahorias y verduras de hoja verde. El zinc en grandes cantidades a través de la suplementación es tóxico, así que consulte a su médico antes de tomar suplementos de zinc para la pérdida del cabello.
Cosas que necesitarás
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Alimentos ricos en hierro
Suplementos de biotina
Proteína
