Llevar su programa de caminata o carrera de la pista o sendero al aire libre a una cinta de correr en interiores puede requerir algunos ajustes, incluido el cambio de su forma habitual de medir la distancia. Las cintas de correr tienden a calcular la distancia en millas por hora, o mph; 400 yardas son.23 millas, o poco menos de un cuarto de milla. En comparación, la longitud de una pista de atletismo estándar, establecida por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, es de 400 metros, lo que equivale a un cuarto de milla. Por lo tanto, 400 yardas en una cinta de correr es casi la misma distancia que una vuelta alrededor de la pista.
Cardio mínimo
Limitar su sesión en la cinta de correr a 400 yardas, o un cuarto de milla, probablemente no le permitirá cumplir con los requisitos mínimos de actividad física establecidos por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los CDC recomiendan que los adultos sanos realicen al menos dos horas y media de actividad cardiovascular moderada a intensa por semana. Sin embargo, las primeras 400 yardas se pueden usar como un período de calentamiento, donde corres o caminas a un ritmo más lento, lo que permite que tu sangre fluya a través de tu cuerpo y lleve oxígeno a tus músculos mientras te preparas para una actividad más intensa. Siempre aumente su ritmo gradualmente.
