Nadar es una buena manera de perder peso y ponerse en forma. Esto es especialmente cierto si es una actividad que ya disfrutas; lo que te hará más propenso a seguir haciéndolo. Nadar quema calorías y mejora la salud de tu corazón; pero puede ser especialmente beneficioso para aquellos con problemas en las articulaciones. Pregúntele a su proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de natación.
Quema Calorías
Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana es esencial para mantenerse en forma para la vida. Los ejercicios cardiovasculares como la natación queman calorías, lo que te ayuda a deshacerte del exceso de grasa corporal y peso. Por ejemplo, un adulto de 155 libras puede quemar aproximadamente 744 calorías en una hora de natación. Debe intentar nadar durante al menos dos horas y media cada semana, y aumentar gradualmente su velocidad con el tiempo para seguir desafiando su cuerpo y quemando calorías.
Mejora la salud del corazón.
Realizar entrenamientos aeróbicos regulares mejora la salud y la función de su corazón. La natación aumenta su ritmo cardíaco y trabaja los grandes grupos musculares en su cuerpo, por lo que es una buena actividad de ritmo moderado para la salud cardiovascular. Sin embargo, debe tener en cuenta que su frecuencia cardíaca puede ser más lenta cuando hace ejercicio en el agua que cuando hace ejercicio en tierra. Preste atención a cómo se siente mientras nada, y hable con su médico antes de comenzar un nuevo entrenamiento si tiene problemas cardíacos u otros problemas de salud.
Construye músculo
La natación no solo quema calorías y elimina el exceso de grasa corporal, sino que también fortalece los músculos. Hacer ejercicio en el agua proporciona una resistencia natural, y puede crear aún más empujando o retirando el agua de su cuerpo mientras nada. La natación tiene una baja tasa de lesiones, lo que hará que sea más probable que continúe haciendo ejercicio. Ganar músculo también puede mejorar tu sentido del equilibrio, sin mencionar que te hace más fuerte.
