El litio, también conocido como Eskalith, es un medicamento recetado que se usa para tratar el trastorno bipolar. El trastorno bipolar, que también se conoce como depresión maníaca, se caracteriza por estados de ánimo maníacos o depresivos extremos. El aumento de peso es un efecto secundario conocido para el litio. Sin embargo, puede controlar el aumento de peso con la combinación adecuada de dieta y ejercicio. Perder o mantener peso requiere un equilibrio entre la cantidad de calorías que consume cada día y las calorías que quema. Su cuerpo almacena las calorías no utilizadas como grasa, por lo que debe disminuir su consumo de calorías, aumentar su actividad física o ambas. El litio agrega un desafío a los intentos de cambiar su dieta o nivel de actividad física, ya que ambos pueden afectar los niveles de litio en su cuerpo.
Paso 1
Hable con su médico antes de comenzar una dieta o un plan de ejercicios para perder peso. Las dietas estrictas y las que reducen la sal y los líquidos pueden aumentar o disminuir los niveles de litio en su cuerpo. Su equipo de atención médica puede decirle cuántas calorías necesita consumir cada día para alcanzar sus objetivos de peso de manera segura.
Paso 2
Siga las pautas dietéticas estándar para las personas que toman litio, que, según los Institutos Nacionales de Salud, son: beber de ocho a 10 vasos de agua u otros líquidos cada día para prevenir el aumento de los niveles de litio; no altere su consumo de sal, como con una dieta baja en sodio o mediante la fluctuación diaria, de condimentos y alimentos preparados: más sal puede disminuir los niveles de litio y menos sal puede aumentar los niveles de litio; mantenga un nivel constante de cafeína en el día a día: menos cafeína puede aumentar el litio y más cafeína puede disminuir los niveles de litio.
Paso 3
Planifique sus comidas utilizando la pirámide alimenticia del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos como guía y la ingesta calórica diaria recomendada por su equipo de atención médica. La pirámide de alimentos lo ayuda a elegir alimentos y refrigerios saludables de los cinco grupos de alimentos principales para que pueda mantener su grasa y calorías totales diarias al mínimo.
Etapa 4
Realice una actividad física regular o ejercicio basado en las recomendaciones del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Para adultos, que incluyen 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y actividades de fortalecimiento muscular dos días a la semana. Puede realizar esos mínimos en pequeñas sesiones repartidas durante la semana.
Propina
Trabaje con un dietista o nutricionista para diseñar su plan de alimentación y ayudarlo con las consideraciones relacionadas con el litio. Beba agua y otros líquidos sin calorías en lugar de bebidas azucaradas y carbonatadas para ayudar a perder peso.
Advertencia
Consulte a su médico antes y durante su período de pérdida de peso para asegurarse de que su dieta y actividad física no afecten negativamente sus niveles de litio. Aumente la ingesta de líquidos para mantener sus niveles de litio después de sudar mucho durante el ejercicio, aumentar la actividad física o el clima cálido.
