El tejido mamario está hecho principalmente de grasa. Muchas mujeres ganan y pierden peso en esta área más rápidamente que el resto de sus cuerpos. Los senos pesados pueden ser pesados y causar dolor de espalda y mala postura. Si bien el ejercicio es un componente clave para perder esta grasa, una dieta limpia también es importante. Debe saber qué alimentos son útiles para quemar grasa mamaria, así como la grasa en otros lugares.
Frutas
Las frutas son uno de los alimentos más saludables para reducir el peso extra de los senos, señala ShapeFit.com. Contienen muchos antioxidantes y son dulces, por lo que son excelentes para bocadillos o postres. Contienen azúcar, pero no la variedad alta en fructosa como los jugos, refrescos y alimentos procesados. Las manzanas, naranjas, uvas, nectarinas, plátanos y bayas son ejemplos de frutas de dieta. Apunte a la variedad fresca en lugar de enlatada, ya que contienen muchos conservantes ricos en calorías. Intente obtener dos o tres porciones de fruta por día.
Vegetales
Las verduras, como las frutas, también son ricas en antioxidantes y nutrientes, pero tienen menos carbohidratos. Esto es útil cuando se trata de reducir el tamaño de los senos. La espinaca, el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y la coliflor son algunas verduras sin almidón que lo mantienen saludable mientras intenta perder peso.
Pescado
El pescado es extremadamente bajo en calorías y una fuente de proteínas de alta calidad. Siempre que emplee técnicas de cocción como hornear, asar, cocinar al vapor o asar en lugar de freír, el pescado es una excelente adición a una dieta de reducción de pechuga. Pruebe el salmón, la caballa, el atún, el arenque o la trucha.
Nueces
Las nueces mixtas son una gran fuente de grasas saludables, como las grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas y omega-3. Las almendras, nueces, nueces de Brasil y nueces de macadamia son algunas nueces que puedes incorporar a tu dieta. Recuerde, no deben ser salados ni recubiertos con azúcar.
