El aumento de peso puede ser causado por muchas cosas, como un estilo de vida sedentario, una dieta rica u otros factores como la genética o las condiciones de salud. Si el pan es en parte el culpable de su aumento de peso, lo más probable es que la causa del problema sea la cantidad de pan que consume y el tipo de pan que elige comer. Sin embargo, algunos panes pueden ayudarlo a mantener un peso saludable.
Aumento de peso
Demasiado de cualquier tipo de comida puede causar aumento de peso. Dependiendo de cómo su cuerpo distribuya la grasa, puede aumentar de peso en su asiento al consumir demasiadas calorías. Para ganar 1 libra, debes consumir 3, 500 calorías. Por lo tanto, tener una rebanada de pan, a 100 calorías, no representa una amenaza para su dieta. Sin embargo, consumir varios pasteles puede agregar hasta 1, 000 calorías, lo que lleva a un aumento de peso.
Cantidad saludable
Los panes se clasifican como granos en la pirámide de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. El USDA sugiere que una dieta de 1, 600 calorías incluya seis porciones diarias de granos o panes. Una rebanada de pan es igual a una porción. Se recomiendan nueve porciones para una dieta diaria de 2.200 calorías y se recomiendan 11 porciones para una dieta de 2.800 calorías.
Granos enteros
Consideraciones
Haga ejercicio regularmente, preferiblemente durante 30 minutos, la mayoría de los días de la semana. Agregar ejercicio a su rutina lo ayuda a quemar las calorías que consume durante el día. Quemar más calorías de las que ingieres te ayuda a mantener un peso saludable. No elimines el pan completamente de tu dieta; su cuerpo se beneficia de los nutrientes en el pan; simplemente elige comer todos los alimentos con moderación.
