Su cuerpo necesita proteínas de la dieta para funcionar correctamente. Las empresas han creado muchos productos para ayudarlo a satisfacer esta necesidad diaria. Un artículo de septiembre de 2018 en Frontiers in Nutrition declaró que las ventas de proteína en polvo se acercan a los 5 mil millones de dólares anuales. Los consumidores rara vez informan efectos secundarios; de hecho, la proteína en polvo sigue siendo uno de los suplementos más seguros. También tiene numerosos beneficios para la salud.
La proteína en polvo no causa toxicidad
Los reguladores de la salud han seguido cada vez más la seguridad de los suplementos. Para abordar sus inquietudes, un informe en la edición de mayo de 2017 de Food and Chemical Toxicology probó ampliamente el polvo de proteína utilizando protocolos de laboratorio y animales. Los científicos no encontraron evidencia de toxicidad fisiológica o mutación genética en ninguno de sus experimentos. Los estudios que evalúan a los bebés han encontrado resultados similares.
La proteína en polvo no afecta a los huesos
Algunos autores han especulado que el consumo excesivo de proteínas puede afectar negativamente su sistema esquelético. Sin embargo, un informe de enero de 2018 en el Journal of the International Society of Sports Nutrition no logró encontrar este efecto. Estos investigadores hicieron que las mujeres aumentaran drásticamente su ingesta de proteínas cada día durante seis meses. En relación con los controles, los científicos no vieron cambios en la densidad mineral ósea o la masa corporal.
La proteína en polvo no daña los órganos
Muchos suplementos nutricionales dañan sus órganos internos en ciertas cantidades. Por lo tanto, los investigadores siguen preocupados por el posible impacto de la proteína en polvo en la salud de los órganos. Los autores de un artículo de febrero de 2018 en el Journal of Exercise Physiology siguieron de cerca la salud de los culturistas que usan proteína en polvo. Mostraron que la función del órgano se mantuvo normal durante el período de prueba de dos años. De hecho, ningún culturista informó un efecto secundario.
La proteína en polvo ayuda a superar la fatiga
Este perfil de seguridad positivo de la proteína en polvo le permite varios beneficios. Por ejemplo, aumentar tu ingesta de proteína en polvo puede hacerte sentir más alerta. Un artículo de octubre de 2015 en el Open Biomedical Engineering Journal analizó el efecto de tomar proteína en polvo justo antes de 30 minutos de ejercicio. Los resultados mostraron que la ingesta de suero aumenta la capacidad de ejercicio y disminuye la fatiga.
La proteína en polvo mejora la recuperación
Hacer ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas descompone el tejido muscular. El poder proteico puede ayudarlo a recuperarse. Un informe de julio de 2017 en Nutrients probó esta hipótesis en hombres sanos. En comparación con los controles, los participantes que recibieron suero puro mostraron más crecimiento muscular y una mayor recuperación. Curiosamente, los hombres que usaban suero de leche tanto antes como después de dormir sanaron mejor. Por lo tanto, la proteína en polvo puede ayudarlo a sanar varias veces durante la recuperación.
La proteína en polvo ayuda a combatir el envejecimiento
La proteína en polvo puede incluso ayudarlo a envejecer mejor. Los autores de un artículo de marzo de 2018 en BMC Geriatrics probaron proteína en polvo en hombres mayores que sufrían de fragilidad y obesidad. Este estudio mostró que la suplementación con proteínas aumentó la masa muscular y disminuyó los síntomas de la enfermedad. Curiosamente, este efecto se produjo incluso en hombres que ya obtienen la proteína adecuada. Por lo tanto, los expertos pueden haber establecido la cantidad diaria recomendada de proteína demasiado baja. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de cambiar su dieta.
