¿Cómo le gustaría echar un vistazo a su futuro yo, menos 20 libras? Bueno, gracias a la tecnología, puede usar un simulador de pérdida de peso para ver cómo se verá una vez que alcance su peso objetivo. Si bien la imagen posterior no es una garantía, vale la pena echarle un vistazo.
Visualiza tu aplicación
La mayoría de las personas comienzan su viaje de pérdida de peso llenos de entusiasmo para perder algunos kilos y ponerse en forma. Desafortunadamente, si las cosas no progresan de la manera que esperaban, muchos perderán la motivación para seguir avanzando y, finalmente, tirar la toalla. Es entonces cuando usar una aplicación o un simulador de pérdida de peso puede ser útil.
Existen varios programas virtuales de pérdida de peso en línea que le permiten ver cómo se vería después de perder peso. Una aplicación, en particular, la aplicación Visualize You, parece ser el líder en programas de simulador de pérdida de peso. Según su sitio web, la aplicación Visualize You transforma una imagen actual de usted en un "peso objetivo" autodefinido. En otras palabras, puede usar su teléfono para transformar una imagen suya en 175 libras para ver cómo se vería en 145 libras.
El objetivo de una aplicación como esta es motivarte a mantenerte comprometido con tu viaje de salud y pérdida de peso. Si bien Visualize You usa su altura, peso e imagen actuales, nunca hay una garantía de que se verá como la foto posterior. Lo que significa que, si va a incluir un simulador o una aplicación para bajar de peso, asegúrese de comprender las limitaciones y piense que es una de las muchas herramientas que puede usar para mantenerse motivado.
Otros simuladores de pérdida de peso
Además de la aplicación Visualize You, hay una serie de programas en línea que también te dan la opción de ver una versión más delgada de ti mismo. Change in Seconds tiene un simulador virtual de pérdida de peso que usa su estatura, peso, tipo de cuerpo (manzana, reloj de arena, pera) y su peso objetivo. Si bien la imagen no es suya, tienen un modelo virtual que muestra una imagen actual de usted y su aspecto con su peso objetivo.
Model My Diet es otro programa de simulador de cuerpo virtual que utiliza su tipo de cuerpo, peso actual y peso objetivo para mostrar una imagen virtual de usted con su peso deseado. Uno de los beneficios de este sitio es que tienen un programa para hombres y mujeres.
Al igual que la aplicación Visualize You, estos simuladores de pérdida de peso tienen limitaciones, especialmente porque la imagen que ves es un modelo, no una foto tuya. Por eso es importante usar estos programas con moderación. Si siente que se está enfocando demasiado en la imagen "posterior" que muestran, es posible que desee dar un paso atrás y gastar su energía enfocándose en sus hábitos diarios de moverse más y elegir alimentos saludables para alimentar su cuerpo.
Consejos para bajar de peso
Internet está lleno de consejos y trucos rápidos para perder peso que prometen ofrecer algunos resultados impresionantes en un corto período de tiempo. Muy a menudo, lo que estas afirmaciones olvidan mencionar es que cualquier tipo de pérdida de peso rápida que requiera que cambie drásticamente su estilo de vida, es probable que sea de corta duración. De hecho, la Clínica Mayo recomienda una pérdida de peso de una a dos libras por semana, ya que es más probable que lo ayude a mantener su pérdida de peso a largo plazo.
Con eso en mente, un buen lugar para comenzar es con su dieta. Haga un inventario de cómo come, cuánto come y con qué frecuencia. Elija tres días para registrar sus comidas y ver si surgen ciertos patrones. Busque señales de alerta como exceso de alimentos procesados y azúcar, insuficiente proteína, demasiadas bebidas cargadas de calorías y poca fibra.
La Academia Estadounidense de Dietética dice que la mejor manera de satisfacer sus necesidades dietéticas es disfrutar de alimentos ricos en nutrientes de una variedad de grupos de alimentos. Elija entre fuentes de proteínas magras como pescado, granos integrales, lácteos bajos en grasa y muchas frutas y verduras. El siguiente paso es reducir la cantidad de calorías que consume en un día. En términos generales, reducir las calorías totales de 250 a 500 cada día puede ayudarlo a perder hasta una libra por semana.
Finalmente, incluir actividad física en su día puede mejorar su salud y conducir a una mayor pérdida de peso. Trata de hacer ejercicio cinco días a la semana con una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia. Al reducir su ingesta calórica y quemar entre 250 y 500 calorías adicionales por día, puede perder hasta dos libras por semana.
Además de sudar en una máquina de cardio, el American Council on Exercise enfatiza la importancia del entrenamiento con pesas para perder peso y recomienda usar un enfoque integrado que incluya levantar pesas de intensidad moderada a pesada, usar entrenamiento en circuito y supersets, y levantar Pesos más pesados.
