Debe obtener suficientes vitaminas de su dieta para que su cuerpo funcione correctamente. No obtener suficientes nutrientes, una deficiencia de vitaminas, puede causar un desequilibrio hormonal. Tomar demasiados suplementos, un exceso de vitaminas, también puede causar un desequilibrio hormonal. Una dieta bien balanceada y una sabia suplementación le proporcionarán las vitaminas para el desequilibrio hormonal.
Comprender la ingesta de vitaminas
Los dietistas suelen organizar las vitaminas en dos categorías. Las vitaminas solubles en agua se disuelven rápidamente, por lo que pasan fácilmente a través de su cuerpo. Las vitaminas liposolubles necesitan grasa para ser absorbidas, por lo que pueden acumularse en su cuerpo.
Tenga cuidado de tomar altas dosis de vitaminas liposolubles, ya que el consumo excesivo puede causar hipervitaminosis. Esta condición médica grave ocurre cuando su cuerpo acumula niveles anormalmente altos de una vitamina. Puede dañar sus órganos y ponerlo en riesgo de hospitalización.
Puede disminuir su riesgo de hipervitaminosis hablando con un profesional de la salud antes de autodiagnosticarse un desequilibrio hormonal o tomar un suplemento nutricional. Con esta guía experta, puede usar vitaminas para equilibrar las hormonas.
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Comprender el equilibrio hormonal
Su sistema endocrino utiliza 50 productos químicos diferentes para la comunicación celular. Los científicos llaman a estos mensajeros hormonas. Diez glándulas diferentes sintetizan y liberan estas hormonas. Cuando se liberan, se extienden por todo el cuerpo.
Los médicos han determinado un valor de referencia para cada hormona. Estos valores cambian según variables personales como el estado reproductivo, el género y la edad. Si el nivel de una hormona es menor que el valor de referencia, tiene una deficiencia hormonal. Si es más que la referencia, tiene un exceso de hormonas .
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La vitamina D y la hormona paratiroidea
La vitamina D tiene una estructura química similar a varias hormonas. Debido a esta similitud, la vitamina D afecta enormemente su sistema endocrino. La vitamina D también es única, ya que puede obtenerse de la suplementación, la dieta y el sol.
Los participantes recibieron 60, 000 UI de vitamina D cada mes durante seis meses. Los investigadores compararon los niveles de vitaminas y hormonas de los sujetos antes y después de este tratamiento. Los niveles obtenidos antes del tratamiento se conocen como la línea de base . En comparación con el valor inicial, el tratamiento aumentó los niveles de vitamina D de los sujetos y disminuyó sus niveles de hormona paratiroidea.
Vitamina D e IGF
La vitamina D también puede afectar otras hormonas. Por ejemplo, los científicos han especulado que los cambios en el factor de crecimiento de la insulina, o IGF, pueden ser la base de algunos de los efectos positivos de la vitamina D. Esta hormona juega un papel importante en el desarrollo muscular en niños y adultos. Un artículo de 2018 en Medicina analizó el impacto de dar vitamina D a adultos sanos con deficiencia.
Los participantes recibieron grandes dosis orales de vitamina D durante cuatro meses. Luego, recibieron dosis diarias de 1, 000 UI durante dos meses. Esta ingesta corrigió la deficiencia de vitamina D en sujetos sensibles y aumentó el IGF en todos los sujetos.
Vitamina D y Testosterona
La testosterona es otra hormona posiblemente afectada por la vitamina D. Los receptores de vitamina D recubren el tracto reproductor masculino, y las deficiencias de vitamina D disminuyen el rendimiento sexual masculino. Un artículo de 2017 en The Aging Male exploró la posible relación entre la vitamina D y la testosterona en hombres de mediana edad con deficiencia de vitamina D.
Los sujetos recibieron dosis orales de vitamina D de 600, 000 UI cada mes durante 12 meses. En comparación con la línea de base, este tratamiento aumentó los niveles circulantes de vitamina D y testosterona. También mejoró el rendimiento sexual. Curiosamente, el tratamiento disminuyó la hormona paratiroidea y los niveles de estrógeno.
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Vitamina D y Hormona Antimulleriana
La vitamina D también juega un papel en el sistema reproductor femenino. Por ejemplo, tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a estabilizar las hormonas de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, PCOS. Este hallazgo sugiere que la vitamina D altera las hormonas reproductivas femeninas. Un informe de 2017 en Nutrients probó esta hipótesis al observar el efecto de la vitamina D sobre la hormona antimulleriana en mujeres más jóvenes.
Los sujetos recibieron una dosis única de 50, 000 UI de vitamina D o un placebo. En comparación con los controles, las mujeres del grupo de tratamiento mostraron un aumento inmediato tanto de la hormona antimulleriana como de la vitamina D. Teniendo en cuenta estos datos, los autores consideraron que la vitamina D es un posible tratamiento para los problemas de fertilidad femenina.
Vitamina E e Insulina
Otras vitaminas también pueden alterar sus hormonas. La vitamina E, por ejemplo, mantiene el equilibrio hormonal de los animales de laboratorio que padecen condiciones estresantes. Ese estudio midió la hormona folículo estimulante, la hormona luteinizante y la testosterona. El estrés también afecta a la insulina. Una revisión de 2014 en PLoS One consideró el impacto de la vitamina E en la producción de insulina en varias poblaciones.
El estudio evaluó trabajos publicados, analizando el impacto de la vitamina E en la glucosa en ayunas, la insulina y la insulina en ayunas, utilizando un metanálisis. Los resultados revelaron que los estudios que administraron vitamina E durante más de 12 semanas encontraron que la vitamina E disminuye gradualmente la insulina con el tiempo.
Coquinona para el desequilibrio hormonal
Su cuerpo también tiene muchas sustancias similares a las vitaminas. Por ejemplo, su páncreas, riñón, corazón y pulmones tienen cantidades abundantes de coquinona . Este interesante químico tiene muchos nombres, incluida la coenzima Q10 y CoQ10. Proporciona energía celular y tiene propiedades antioxidantes. Estos efectos lo convierten en un candidato ideal para ayudarlo a equilibrar sus hormonas.
Un informe de 2019 publicado en Annals of Medical and Health Sciences Research exploró la posibilidad de usar coquinona para el desequilibrio hormonal. Estos investigadores analizaron el efecto de la coquinona sobre la hormona antimulleriana en pacientes con síndrome de ovario poliquístico o PCOS. Los participantes recibieron 100 miligramos de coquinona cada día durante tres meses. En comparación con la línea de base, la coquinona causó una disminución de aproximadamente el 20 por ciento en los niveles de la hormona antimulleriana.
Coquinona y Testosterona
La coquinona también afecta a otras hormonas. Por ejemplo, una revisión de 2018 en Biomolecules describe los efectos protectores de la coquinona. Esta sustancia similar a la vitamina puede bloquear en parte los efectos dañinos de las toxinas del sistema reproductivo en modelos animales al aumentar la testosterona. Sin embargo, la coquinona también puede disminuir la testosterona.
Un artículo de 2017 en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism analizó el impacto de la coquinona en la testosterona en pacientes con PCOS. Los participantes recibieron dosis de 200 miligramos de coquinona o un placebo cada día durante ocho semanas. Los resultados indicaron que este tratamiento disminuyó los niveles inusualmente altos de testosterona típicamente encontrados en pacientes con PCOS.
Estos hallazgos muestran los poderosos efectos del equilibrio hormonal de la coquinona. En condiciones médicas con bajos niveles de testosterona, la coquinona aumenta la hormona anabólica. En condiciones médicas con testosterona alta, la coquinona la disminuye.
Coquinona y Hormona Luteinizante
La hormona luteinizante desencadena la ovulación en las mujeres. Las mujeres con PCOS tienen niveles más altos de hormona luteinizante. La coquinona ayuda a tratar el PCOS, incluso a nivel genético. Este hallazgo sugiere que puede afectar positivamente la hormona luteinizante. Un artículo de 2019 en Journal of Pharmaceutical Sciences and Research probó esta hipótesis en mujeres más jóvenes con PCOS.
Estos investigadores dieron a los participantes 200 miligramos de coquinona por día durante dos meses. En comparación con el valor basal, este tratamiento disminuyó la hormona luteinizante. También aumentó la hormona estimuladora del crecimiento. Lo más importante, la coquinona aumentó la baja tasa de ovulación de pacientes con PCOS.
Niveles enriquecidos de coquinona y hormonas
Los científicos han modificado la coquinona para crear una fórmula rica en electrones conocida como ubiquinol . Su cuerpo absorbe mejor esta forma de coquinona, y una mejor absorción debería conducir a efectos más potentes. Un informe de 2016 en el Indian Journal of Clinical Biochemistry probó esta hipótesis en mujeres que luchan con problemas de fertilidad.
Los participantes recibieron 150 mg de ubiquinol cada día durante varios meses. En comparación con el valor inicial, este tratamiento provocó que la hormona folículo estimulante se triplique y la hormona luteinizante se duplique. También disminuyó los niveles de prolactina de las mujeres.
Combina vitaminas para efectos fuertes
Cada vitamina tiene un mecanismo de acción único. Debido a que todas las vitaminas funcionan de diferentes maneras, puede obtener efectos aditivos o incluso sinérgicos combinándolos. Sin embargo, dos vitaminas también pueden competir entre sí. Esta competencia puede hacer que se bloqueen entre sí.
Estos tres resultados posibles: aditivo, sinérgico y competitivo, hacen que sea difícil predecir el efecto neto de combinar vitaminas. La combinación de vitaminas también aumenta el riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, la combinación de vitaminas en última instancia puede producir efectos confiables. Un informe de 2012 en Calcified Tissue International exploró esta posibilidad al dar vitamina D y vitamina K a mujeres posmenopáusicas.
Estos investigadores utilizaron productos lácteos enriquecidos para suministrar una mezcla de vitaminas y minerales, incluida la vitamina D, la vitamina K y el calcio. Los sujetos recibieron dosis diarias de la mezcla durante un año. En comparación con un grupo de control, las mujeres que tomaron la combinación mostraron un aumento en los niveles de IGF. Este tratamiento también aumentó los marcadores anabólicos como la densidad mineral ósea .
Use minerales para el equilibrio hormonal
La investigación preliminar realizada en animales de laboratorio sugiere que los minerales también pueden ayudar a equilibrar las hormonas. Por ejemplo, el selenio y el zinc pueden revertir el daño causado por el hipotiroidismo inducido artificialmente.
Los estudios en humanos respaldan la idea de que los minerales juegan un papel importante en la regulación hormonal. Las mujeres sanas que no obtienen suficiente sodio tienen más hormona foliculoestimulante y menos progesterona, según un informe de 2018 en el British Journal of Nutrition. Este estudio también mostró que no obtener suficiente manganeso se asocia con un mayor riesgo de disfunción reproductiva.
Informes de biotina y hormona falsa
La vitamina B7, también llamada biotina, contribuye a la fabricación y descomposición de muchos químicos importantes en su cuerpo. Tomar biotina puede alterar las pruebas hormonales sin alterar realmente los niveles hormonales. Por ejemplo, los pacientes que toman biotina pueden mostrar un exceso de hormona tiroidea cuando se realizan las pruebas. Tener altos niveles de esta hormona sugiere un diagnóstico de enfermedad de Grave. En realidad, la vitamina ha interferido con el resultado de la prueba y no ha cambiado la glándula tiroides. Se han producido informes falsos similares con los ensayos de testosterona.
Un artículo de 2019 en Biotechnology Advances señala que este problema técnico sigue sin resolverse. Los bioquímicos aún no han encontrado un análisis de sangre que resista la contaminación por biotina. Por lo tanto, debe evitar tomar biotina durante al menos 48 horas antes de extraerle sangre.
