La cirugía de reemplazo de cadera es uno de los medios más efectivos para restaurar la movilidad y reducir el dolor causado por la osteoartritis. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, se realizan alrededor de 500, 000 cirugías de reemplazo de cadera cada año en los Estados Unidos. Después de una cirugía de reemplazo articular, aquellos que han sido corredores en el pasado generalmente pueden continuar con su deporte elegido después de un período de rehabilitación para desarrollar la actividad de alto impacto. El American College of Sports Medicine informa que solo corredores experimentados deben realizar el deporte después de un reemplazo de cadera; No es una actividad posquirúrgica recomendada para principiantes.
Paso 1
Use un par de bastones de trekking para comenzar un régimen de caminata hasta cuando pueda reanudar la carrera. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los polos aumentan la cantidad de energía que usa al caminar. Comience una rutina de caminata lenta solo después de que su cirujano lo suelte para comenzar a poner peso en la cadera.
Paso 2
Fortalezca los músculos de las piernas nadando cuando todavía está en la fase de recuperación y aún no está listo para comenzar a correr. Ponerse un par de aletas agrega intensidad a tus patadas en el agua. Hacer ejercicio en el agua antes de correr proporciona un medio para reconstruir los músculos y evitar lesiones adicionales en la nueva cadera.
Paso 3
Presta atención a tu paso cuando vuelvas a correr. Una de las cuestiones más importantes que afectan la recuperación del reemplazo de cadera es evitar torcer la articulación. Según la Asociación Estadounidense de Cirujanos de Cadera y Rodilla, la bola del hueso de la pierna puede desprenderse de la cavidad de la cadera si está torcida fuera de posición. Corre sobre superficies uniformes y evita las colinas y los senderos con curvas cerradas.
Etapa 4
Coloque hielo en la cadera después de correr para reducir el riesgo de inflamación, una de las quejas más comunes después de una cirugía de reemplazo de cadera. Descanse y eleve el lado en el que tuvo el procedimiento mientras lo congela.
Paso 5
Andar en bicicleta estacionaria para construir músculos de las piernas y la cadera y mantener la cadera flexible. La actividad de bajo impacto no pondrá en peligro la nueva cadera, sino que fortalecerá los músculos de soporte y evitará la rigidez, según el American College of Sports Medicine.
Cosas que necesitarás
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Bastones de trekking
Aletas para nadar
Bolsa de hielo
Almohadilla térmica
Bicicleta estacionaria
Propina
Una vez que comience a correr, lo más probable es que experimente dolor e inflamación alrededor del sitio quirúrgico. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda aplicar una almohadilla térmica en la cadera durante aproximadamente 15 minutos antes de hacer ejercicio para reducir el dolor.
Advertencia
Hable con su médico antes de la cirugía sobre sus expectativas. Según el American College of Sports Medicine, es posible que deba posponer la ejecución por un período prolongado de tiempo. Inmediatamente después de la cirugía, su médico puede recomendarle los mejores ejercicios para prepararlo para el deporte que elija.
