La retención de agua en las piernas, tobillos y pies suele ser indolora y tratable con remedios caseros. La retención de líquidos aumenta con la edad y es más común en personas obesas o con problemas de circulación. También puede ser un signo de una afección médica subyacente grave, como enfermedad renal, hepática o cardiovascular. Por esta razón, es importante hablar con su médico acerca de cualquier hinchazón de piernas nueva o que empeore, incluso si parece tener buena salud.
Paso 1
Levante las piernas por encima del nivel de su corazón cuando esté acostado. Coloque una o dos almohadas debajo de los talones y las piernas.
Paso 2
Haga ejercicio regularmente para mantener el fluido bombeando de regreso a su corazón desde las piernas. Si sufre una enfermedad cardíaca u otro problema médico, consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Paso 3
Beba agua extra para aliviar las piernas que retienen agua. Si bien puede parecer contraproducente aumentar la ingesta de agua cuando intenta reducir la retención de agua, beber líquidos adicionales en realidad ayuda al eliminar el sodio y otras toxinas de los tejidos.
Etapa 4
Reduzca la cantidad de sodio en su dieta limitando su uso de sal de mesa, omitiendo las carnes y alimentos procesados y eligiendo opciones de alimentos bajos en sodio cuando estén disponibles.
Paso 5
Use una manguera de compresión para mejorar la circulación en sus piernas y evite usar ropa que le quede ajustada alrededor de los tobillos o la cintura.
Paso 6
Tómese descansos frecuentes para levantarse y moverse cuando trabaja en la computadora, viaja en un automóvil, vuela en un avión o se sienta durante períodos prolongados por otras razones.
Paso 7
Baje de peso si tiene sobrepeso u obesidad. El sobrepeso interfiere con la circulación y obliga a su corazón a bombear más fuerte para hacer circular los fluidos desde las piernas hasta el corazón.
Paso 8
Hable con su médico sobre los medicamentos que está tomando que pueden estar contribuyendo a la retención de agua en sus piernas. Un cambio en la medicación o la dosis puede ser útil. No suspenda ni ajuste sus medicamentos sin el permiso de su médico.
Advertencia
Solicite ayuda médica de emergencia si experimenta hinchazón repentina de las piernas junto con dificultad para respirar o dolor en el pecho. Llame a su médico si nota un aumento en la retención de líquidos y está embarazada, tiene fiebre o si le han diagnosticado una enfermedad renal o cardíaca.
