Casi todo el mundo ha consumido una buena comida al menos una vez y ha experimentado el malestar abdominal resultante. El dolor, los gases, la indigestión y otros síntomas a menudo experimentados después de comer en exceso también pueden afectar su capacidad para concentrarse en su trabajo y otras tareas cotidianas. Desafortunadamente, poner la vida en espera porque estás pagando el precio de tus indulgencias no es una opción. Hay varias formas de aliviar los síntomas y recuperarse de comer en exceso.
Paso 1
Come a la ligera. De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, la indigestión causada por comer en exceso puede aliviarse al permitir que su estómago tome un descanso de la digestión. Coma varias comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres grandes. Si su indigestión es particularmente grave, puede resultarle útil restringir los alimentos que consume a caldos claros, gelatina sin azúcar y jugos sin cítricos. Estos alimentos no necesitan ser muy digeridos y pueden ayudar a su cuerpo y estómago a recuperarse de la indulgencia excesiva.
Paso 2
Tome un antiácido o reductor de ácido de venta libre, disponible en su farmacia local. Además, Mayo Clinic recomienda que reduzca o se abstenga de tomar medicamentos antiinflamatorios, incluida la aspirina. Estos medicamentos pueden causar más malestar estomacal en personas con sistemas digestivos sensibles. Si está tomando medicamentos antiinflamatorios recetados por su médico, consulte con ella para asegurarse de que sea seguro que deje de usar hasta que su indigestión disminuya. Los antiácidos y los reductores de ácido de venta libre pueden ayudar a acelerar su recuperación aliviando los síntomas de comer en exceso.
Paso 3
Bebe al menos tres vasos de té de menta al día. La menta ayuda a calmar el malestar estomacal. La menta se usa como un tratamiento natural para muchos problemas diferentes, incluido el síndrome del intestino irritable y la hinchazón del estómago causada por el exceso de gases. La menta también puede tener propiedades antibacterianas y antivirales, que pueden tener un efecto protector sobre su inmunidad mientras se recupera.
Etapa 4
Relájese y evite las fuentes de estrés durante uno o dos días. Un malestar estomacal puede empeorar si experimenta estrés. La recuperación se acelera al pasar tiempo descansando, evitando la actividad extenuante y permitiendo que su estómago digiera los alimentos que ha comido. Si regularmente toma café o bebidas con cafeína, reduzca o elimínelos de su dieta hasta que se sienta mejor. Fumar también puede empeorar el malestar estomacal, así que restrinja o evite fumar hasta que se recupere.
Propina
Hable con su médico antes de usar cualquier remedio. Si su indigestión dura más de dos días o si tiene síntomas adicionales como fiebre, consulte a su médico.
