Las dietas de desintoxicación son comunes y, aunque faltan pruebas de su efectividad, los defensores creen que las dietas eliminan toxinas del cuerpo. Las dietas de desintoxicación vienen en muchas variaciones: la dieta de la limonada, la dieta de la toronja y la dieta del brócoli, y se basan en comer nada más que jugos específicos, frutas o verduras crudas durante unos días.
Al igual que muchas otras dietas de desintoxicación, la dieta de la sandía puede causar síntomas como fatiga, dolores de cabeza, diarrea, deshidratación y episodios más frecuentes de enfermedades como el resfriado y la gripe.
¿Qué es la limpieza de sandía?
Durante la limpieza, no comes nada más que sandía durante uno o tres días. Los defensores de la limpieza aconsejan usar sandías maduras y firmes que aún tengan semillas e, idealmente, comprar productos orgánicos porque los melones no orgánicos a menudo están expuestos a pesticidas.
Un toque de sabor
Múltiples ideas de recetas están disponibles en línea para ayudar a romper la monotonía durante la desintoxicación de la sandía. Para ayudar a que sus batidos de sandía sean más refrescantes, varios artículos de dieta de desintoxicación sugieren que intente agregar un poco de jugo fresco de jengibre, limón o lima y un puñado de arándanos para darle sabor.
Se cree que estos tres ingredientes son beneficiosos para el proceso de desintoxicación, y agregan nutrición al batido. Para agregar un poco de sabor a su rutina, mezcle remolachas, naranjas y pimienta negra con sandía.
¿Funciona?
Aunque las dietas de moda, como la limpieza de la sandía, pueden causar pérdida de peso, la pérdida de peso rara vez dura y a menudo se recupera a largo plazo. Las dietas de moda también son potencialmente peligrosas porque no incluyen todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable.
La dieta de la sandía, en particular, excluye las grasas y las proteínas, que son esenciales para que el cuerpo mantenga la salud celular y mantenga y repare los tejidos de manera efectiva.
Una mejor manera de perder peso es mantener una dieta sana y equilibrada y realizar actividad física regularmente. Es más probable que este enfoque conduzca a una pérdida de peso sostenible a largo plazo y a una mejor salud general.
¿Puede ayudarme a desintoxicarme?
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, no hay evidencia de que deba seguir una dieta altamente restrictiva para ayudar a su cuerpo a deshacerse de las sustancias tóxicas. Es una máquina increíble y tiene la capacidad de eliminar cualquier sustancia que considere tóxica procesándola a través del hígado o los riñones.
Para que su sistema de desintoxicación natural funcione bien en lugar de una limpieza de sandía, Harvard Health Publishing sugiere que, además de una dieta sana y equilibrada y actividad regular, también beba mucha agua, duerma lo suficiente y visite a su proveedor de atención médica anualmente para su físico.
Peligros de la dieta
Las dietas de desintoxicación pueden conducir a deficiencias de vitaminas y minerales, anormalidades de azúcar en la sangre y descomposición muscular. También pueden debilitar el sistema inmunitario, haciendo que el cuerpo sea más propenso a infecciones y enfermedades estacionales como la gripe.
La dieta también puede causar deposiciones líquidas frecuentes y provocar serios problemas de salud debido a la deshidratación. Finalmente, las dietas a menudo causan letargo y fatiga progresiva debido a la falta de calorías, dolores de cabeza y empeoramiento de la irritabilidad.
Los expertos en salud y dietética recomiendan que cualquier persona con enfermedad cardíaca o renal, mujeres embarazadas, personas mayores y personas con enfermedad gástrica eviten las dietas de desintoxicación debido a la mayor susceptibilidad a resultados adversos para la salud.
