Cómo evitar perder las uñas de los pies al hacer ejercicio

La presión ejercida sobre los dedos de los pies durante el ejercicio puede causar irritación o daños en la uña que provocan la pérdida de la uña del pie. Esta condición es común en los corredores, que se refieren a ella como el dedo del pie del corredor. Algunos factores que causan la pérdida de la uña del pie incluyen la longitud de la uña del pie, el calce del calzado y la humedad del pie. Tenga en cuenta el dolor que está experimentando y ajuste sus zapatos o medias para aliviar el problema. Consulte con su médico si continúa perdiendo las uñas de los pies, si tiene un dolor excesivo en los dedos de los pies o si tiene una infección que no cicatriza.

Los zapatos de ajuste adecuado ayudan a prevenir la pérdida de uñas Crédito: AwakenedEye / iStock / Getty Images

Paso 1

Córtese las uñas de los pies para que el borde quede recto y justo por encima del lecho de la uña. Cortarse las uñas demasiado cortas o con lados curvos aumentará el riesgo de infección o uñas encarnadas. Realice un mantenimiento regular de las uñas de los pies para mantenerlas en la longitud adecuada.

Paso 2

Use medias hechas de material de mecha para mantener los pies secos durante el ejercicio y reducir la posibilidad de formación de ampollas alrededor de la uña del pie. No todos los calcetines etiquetados como deportivos tienen propiedades absorbentes. Busque calcetines hechos de lana merina o telas sintéticas como poliéster o acrílico que hayan sido especialmente diseñados para mantener la humedad lejos de sus pies.

Paso 3

Verifique que sus zapatos para correr o atléticos tengan suficiente espacio en el área de los dedos. Un zapato que sea entre medio y un tamaño más grande que sus zapatos de calle proporcionará espacio para que el pie se expanda cuando golpee el suelo durante el ejercicio. Mida y ajuste su pie en una tienda de calzado deportivo si continúa teniendo problemas con las uñas de los pies. Estos expertos pueden garantizar que sus zapatos sean lo suficientemente largos y anchos para proteger sus uñas de los pies.

Etapa 4

Encaje sus zapatos más apretados de lo normal si su pie se desliza excesivamente hacia adelante y hacia atrás en su zapato. Su pie no debe deslizarse lo suficiente como para que los dedos toquen la parte delantera del zapato.