Después de alcanzar cierta edad o si tiene factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares, su médico puede recomendar un análisis de sangre para controlar sus niveles de colesterol. En general, este análisis de sangre ocurre después de un ayuno de 12 horas. Una prueba de colesterol revelará su colesterol total y las cantidades de cada tipo de colesterol que conforman el total. Los niveles de VLDL, LDL, HDL y colesterol total se miden en miligramos de colesterol por decilitro de sangre, o mg / dl. Si su médico considera que sus niveles de colesterol son demasiado altos, puede sugerirle cambios en su estilo de vida o intervenciones con medicamentos.
Colesterol total
El colesterol total es la medida total de todos los diferentes tipos de colesterol. Esto significa el total del colesterol VLDL, LDL y HDL. Para un adulto sano, los niveles de colesterol total deben permanecer por debajo de 200 mg / dl. Según "Nutrición" de Frances Sizer y Eleanor Whitney, si tiene antecedentes familiares o personales de enfermedad cardiovascular, su médico podría tener pautas más estrictas para su colesterol total. Si tiene alguna pregunta sobre su colesterol total, consulte a su médico.
Colesterol LDL
La lipoproteína de baja densidad o colesterol LDL también se conoce como colesterol "malo". El LDL actúa como portador de colesterol entre los cuerpos. Su función es transportar el colesterol desde el hígado al músculo esquelético y la grasa. El colesterol LDL constituye la mayoría de su colesterol. Sus niveles de LDL deben ser inferiores a 100 mg / dl.
Colesterol HDL
La lipoproteína de alta densidad, o HDL, colesterol se considera colesterol "bueno". Esta lipoproteína transporta el colesterol de los músculos y las células grasas al hígado. Una vez en el hígado, el colesterol se descompone y se envía para su excreción. Los niveles más altos de colesterol HDL son mejores ya que ayudan a reducir el colesterol malo. Sus niveles de HDL deben ser de 60 mg / dl o más. Según el libro "Fisiología del deporte y el ejercicio" de Jack Wilmore y David Costill, la relación entre el colesterol total y el colesterol HDL es el mejor marcador de su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Un riesgo bajo se representa como una relación de 3.0 o inferior. Un mayor riesgo de enfermedad es una proporción de 5.0 o superior.
Triglicéridos
Los triglicéridos son la forma de grasa más abundante en la dieta. Los niveles de triglicéridos en la sangre pueden elevarse con una dieta alta en grasas. Según el libro "Essentials of Medicine" de Thomas Andreoli, si una persona tiene sobrepeso u obesidad, es más probable que tenga triglicéridos altos en la sangre. Los niveles de triglicéridos en ayunas deben ser inferiores a 200 mg / dl.
Prevención / Solución
La mejor solución para los niveles elevados de colesterol y triglicéridos es cambiar su comportamiento. La dieta y el ejercicio pueden ser una solución fácil para un perfil de colesterol peligroso. Según Andreoli, los niveles de triglicéridos disminuyen después de un solo ejercicio. Para la salud cardiovascular, la American Heart Association y el American College of Sports Medicine recomiendan participar en 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana. Para comer, debe consumir una dieta baja en grasas saturadas. Trate de reemplazar las grasas saturadas con grasas monoinsaturadas.
