Perder 10 libras en 10 días no es imposible; Sin embargo, no será fácil. Su cuerpo debe quemar 3.500 calorías para perder una sola libra de peso. Multiplique esa cifra por 10, y verá que es prácticamente imposible quemar las 35, 000 calorías necesarias para perder 10 libras en tan poco tiempo. Al combinar algunas estrategias dietéticas con algunos suplementos útiles, puede alcanzar su meta de pérdida de peso de 10 libras en muy poco tiempo.
Paso 1
Comience su dieta de 10 días con un ayuno de uno a tres días, siguiendo los consejos de Paul C. Bragg. En su libro "El milagro del ayuno", explica que el ayuno puede ser un medio eficaz para limpiar el cuerpo de toxinas y perder peso corporal no deseado.
Paso 2
Beber 2 cucharadas. vinagre de manzana, mezclado con un paquete de edulcorante de stevia y 8 oz. agua. Beba esta combinación de tres a cinco veces al día para eliminar el hambre y ayudar con el proceso de pérdida de peso.
Paso 3
Use un producto diurético natural, que puede comprar en su distribuidor local de salud. Los atletas de fitness usan diuréticos para lograr ese aspecto triturado, eliminando el peso no deseado del agua. Xpel y Cuts II son buenos ejemplos de productos diuréticos naturales. No utilice productos artificiales, que pueden ser mucho más peligrosos y causar deshidratación y / o diarrea.
Etapa 4
Haga ejercicio cardiovascular durante 30 a 60 minutos, dos o tres veces al día, dependiendo de su nivel de condición física. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías, y en última instancia, peso, se quemarán.
Paso 5
Coma cinco o seis comidas más pequeñas durante el día. Por ejemplo, intente comer tres comidas pequeñas y regulares con 20 a 30 g de proteína en cada una, junto con dos o tres batidos de proteínas en el medio. Las calorías totales deben reducirse por debajo de su ingesta habitual para lograr una pérdida de peso rápida. Una dieta baja en carbohidratos puede ayudarlo a perder peso más rápido que otros medios, según el libro "Dieta Abs". Coma una porción de 50 g de carbohidratos, como 1 taza de avena, a primera hora de la mañana, evitando los carbohidratos por el resto del día.
Paso 6
Compre un poco de proteína de suero en polvo o un suplemento de aminoácidos líquidos para usar como nutrición antes y después del entrenamiento, o para comidas convenientes mientras viaja.
Cosas que necesitarás
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vinagre de sidra de manzana
Stevia
Agua destilada
Proteína de suero
Diurético natural
Harina de avena
Advertencia
Nunca use proteínas líquidas como única fuente de nutrición. No reduzca las calorías totales por debajo de 1.200 calorías por día. Evalúe su estado físico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio intenso.
