Gatorade es una bebida deportiva comercializada tanto para atletas profesionales como para personas que hacen del ejercicio extenuante una parte de su estilo de vida. La etiqueta de información nutricional de Gatorade cuenta con dos electrolitos importantes, sodio y potasio, vitales para mantener el equilibrio de los fluidos corporales. Sin embargo, Gatorade también contiene azúcar, que constituye la suma total de su recuento de carbohidratos.
Sobre Gatorade
Las bebidas deportivas Gatorade han existido durante medio siglo impresionante. En 1965, los investigadores desarrollaron una bebida formulada científicamente para el equipo de fútbol de los Gators de la Universidad de Florida, diseñada para reponer los fluidos corporales y los electrolitos que los jugadores perdieron en el transcurso de un juego agotador. Los fabricantes de Gatorade producen tres líneas de bebidas: la Serie G original, la Serie G Pro creada para atletas profesionales y G Natural, que está hecha con ingredientes naturales, como sal marina y edulcorantes naturales. La Serie G incluye bebidas con contenido de nutrientes adaptados a necesidades atléticas específicas, incluidas aquellas para preparar su cuerpo antes de la actividad física, reponer su cuerpo durante su entrenamiento y ayudarlo a recuperarse después del ejercicio.
Gatorade y Azucar
Una sola de 8 oz. la porción de Gatorade original, ahora llamada Gatorade Perform 02, contiene 50 calorías y le da 14 g de azúcar. Como señaló la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., O FDA, no hay un valor de referencia diario establecido para el azúcar; El contenido de azúcar en Gatorade original se dirige hacia su contenido total de carbohidratos de 14 g, o 6 por ciento de su valor diario, o DV. La misma porción de Gatorade también contiene 110 mg de sodio y 30 mg de potasio, que le dan 5 y 1 por ciento de su DV, respectivamente. La bebida Gatorade Prime 01 contiene la mayor cantidad de azúcar, 23 g por bolsa de 118 ml, para un total de 100 calorías. Un 8 oz. la porción de Gatorade Recover 03 contiene 6 g de azúcar y un total de 60 calorías.
Gatorade de bajas calorías
Si la cantidad de azúcar en Gatorade es su principal preocupación, el fabricante también ofrece una versión baja en calorías de la bebida original, que le brinda la misma cantidad de sodio y potasio, pero solo 20 calorías por 8 onzas. servicio. Una porción de Gatorade Perform 02 baja en calorías contiene solo 5 g de azúcar, o el 2 por ciento de su DV de carbohidratos.
Acerca de las etiquetas de información nutricional
Las etiquetas de información nutricional en sus bebidas le dicen todo lo que necesita saber sobre Gatorade y bebidas deportivas similares. La FDA recomienda prestar mucha atención al tamaño de la porción que figura en la etiqueta para que sepa exactamente la cantidad de azúcar y otros nutrientes que consume al mismo tiempo. El "% del valor diario" le dice, de un vistazo, si su bebida deportiva es alta o baja en nutrientes específicos. Según la FDA, una forma simple de interpretar esta columna es recordar que un DV del 5 por ciento de menos se considera bajo y un DV del 20 por ciento o más se considera alto. Los porcentajes de DV se basan en una dieta diaria de 2, 000 calorías.
Consejos de bebidas deportivas
Los carbohidratos en Gatorade, en este caso, el azúcar, pueden darle más energía, y su potasio y sodio pueden ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos. Sin embargo, según MayoClinic.Com, si su entrenamiento dura menos de una hora, hidratarse con agua es una mejor opción. Beba de 2 a 3 tazas de agua antes de hacer ejercicio, y una taza cada 15 a 20 minutos mientras realiza actividad física. Después de su entrenamiento, tome otras 2 a 3 tazas de agua por cada libra de peso que perdió durante el ejercicio, informa MayoClinic.Com. Tenga en cuenta que debe beber suficiente agua para reponer la cantidad de líquido que pierde durante el transcurso del día, y aún más en los días calurosos y bochornosos.
