Las clases de peso son parte de la lucha libre. Aunque están destinados a hacer que la competencia sea más segura y más justa, tienen el efecto secundario de motivar a muchos luchadores a morirse de hambre en los días previos a un partido. Para los luchadores en esta situación, las horas entre el pesaje y la competencia significan que la hora de comer ha llegado al fin. Lo que esos luchadores elijan comer marcará una diferencia en su desempeño en el tapete.
Fluidos
Un estudio de la Universidad de Vanderbilt encontró que más del 75 por ciento de los luchadores que redujeron el peso incluyeron la deshidratación entre sus técnicas de pérdida de peso. Si come alimentos ricos en agua, puede mejorar su nivel de hidratación mientras llena su barriga y carga calorías. Las frutas y verduras son muy ricas en agua por volumen, aunque algunas personas son sensibles a comer demasiada fruta con el estómago vacío.
Carbohidratos
Los carbohidratos son el suministro de alimentos de emergencia del cuerpo. Se descomponen rápidamente, inundando su cuerpo con las calorías necesarias más rápido que la mayoría de los otros alimentos. Algunas buenas opciones de carbohidratos incluyen pastas, panes y sopas de fideos.
Proteína
Los carbohidratos proporcionan energía rápida, pero la energía puede dejarlo igual de rápido. Al combinar su carga de carbohidratos con algunas proteínas, puede evitar una caída de energía a medida que las calorías de carbohidratos abandonan su sistema. Demasiada proteína puede ser pesada en el intestino, al igual que las proteínas grasas o grasas como el tocino o las hamburguesas de comida rápida. Los fiambres o una simple pechuga de pollo son ejemplos de proteínas que pueden proporcionar a un luchador una energía duradera sin la grasa que lo acompaña.
Métodos de alimentación
No es solo lo que comes, sino también cómo lo comes. Si comes tu comida después del pesaje en grandes tragos, corres el riesgo de un malestar estomacal que puede rechazar tu comida durante la competencia. En cambio, debes comer lo que elijas en pequeños bocados, masticando cada uno a fondo. Si se siente lleno, deje de comer por un tiempo antes de comenzar a comer nuevamente. Lo mismo es cierto para la rehidratación. Debes tomar un trago y esperar entre tragos, incluso si es difícil por el tiempo que te negaste antes de pesar.
