La fluctuación de peso varía de persona a persona. Un vistazo rápido a cualquier foro de pérdida de peso mostrará que las personas fluctúan de 2 a 4 libras. por día hasta 10 por día. La conclusión es que su peso fluctuará, independientemente de lo que haga. Determine cuánto fluctúa su propio cuerpo y luego evite pesarse constantemente. En cambio, elija un tiempo constante para registrar su peso. Pese a la misma hora del día, usando la misma cosa, en la misma escala.
Tu fluctuación promedio
Como experimento, intente pesarse a primera hora de la mañana cuando se despierte, en la tarde después del almuerzo y justo antes de acostarse. Haga esto durante unos días para determinar su fluctuación de peso promedio. Lo más probable es que peses lo más ligero de la mañana y lo más pesado justo antes de acostarte. Si tiene un promedio de 5 libras. fluctuación de peso a lo largo del día, entonces usted sabe dónde debería estar generalmente su peso cuando se pesa.
Aumento de peso
El peso puede aumentar temporalmente por numerosas razones. El agua, los alimentos, las bebidas, la sal y las hormonas desempeñarán un papel importante en el número de la escala. Así como el agua, los alimentos y cualquier otra bebida que consumas cambiaría tu peso si lo sostuvieras con la mano en la báscula, hará lo mismo después del consumo. Es mejor no pesarse después de comer o beber. El sodio adicional también hará que su cuerpo retenga agua y pese más. Y la mayoría de las mujeres notan un aumento de peso justo antes de su ciclo menstrual, que también puede estar relacionado con la retención de agua.
Peso disminuido
Su cuerpo puede perder peso temporalmente debido al ejercicio, falta de glucógeno, ir al baño o estar enfermo. La mayoría de estos motivos se deben a la deshidratación, como cuando estás enfermo o cuando sudas durante el ejercicio. La falta de glucógeno es básicamente una falta de carbohidratos, que alimentan su cuerpo. Después de no comer o practicar una dieta baja en carbohidratos, la falta de carbohidratos en su cuerpo conducirá a la pérdida de peso, pero en el momento en que coma o beba, la escala volverá a subir.
