El aceite de pescado se considera beneficioso para muchas afecciones de salud, pero solo se ha demostrado que es efectivo para uno: reducir los triglicéridos. Los triglicéridos y el colesterol están relacionados y, a menudo, reducir uno tiene un efecto sobre el otro. Si tiene colesterol alto, después de discutirlo primero con su médico, el aceite de pescado puede ser una opción para agregar a otros regímenes de estilo de vida y tratamiento.
Aceite de pescado
El aceite de pescado se encuentra en el pescado graso, como el salmón, la caballa y el atún, y su ingrediente clave beneficioso para la salud son los ácidos grasos omega-3. Los omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial que su cuerpo no puede producir por sí solo. Puede consumirlo tomando suplementos de aceite de pescado o comiendo pescado y otros alimentos como nueces y vegetales de hoja verde. Se han realizado muchas investigaciones sobre el aceite de pescado, que van desde su efecto sobre la diabetes hasta el trastorno por déficit de atención y la psicosis. Si bien se considera posible y probable que sea efectivo para muchas afecciones, solo se ha demostrado que es efectivo para reducir los triglicéridos, posiblemente en un 20 a 50 por ciento.
Triglicéridos y Colesterol
Los niveles altos de triglicéridos van de la mano con el colesterol alto. Tanto el colesterol como los triglicéridos son grasas, y en grandes cantidades, ambos aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los niveles excesivos de colesterol y triglicéridos circulan en el torrente sanguíneo con el potencial de endurecer los vasos sanguíneos, impedir el flujo sanguíneo y obstruir los vasos. Los niveles de LDL, llamados colesterol "malo", HDL, considerados colesterol "bueno", colesterol total y triglicéridos, están incluidos en las pruebas de colesterol.
Dosis recomendadas
La FDA ha aprobado un suplemento de aceite de pescado recetado específico llamado Lovaza para reducir los triglicéridos. Contiene dos tipos importantes de ácidos grasos omega-3, DHA y EPA, en cada cápsula de 1 g. Se recomiendan de 1 a 4 g de aceite de pescado por día para reducir los triglicéridos. La investigación citada por MedlinePlus muestra que para triglicéridos altos y colesterol alto, tomar 1, 200 a 1, 440 mg de DHA, 1, 800 a 2, 160 mg de EPA y 900 a 1, 200 mg de ajo en polvo al día reducen el colesterol total, LDL y triglicéridos. Discuta tomar aceite de pescado para el colesterol con su médico antes de tomarlo; demasiado puede causar un derrame cerebral.
Otros consejos para el manejo del colesterol
La gestión del colesterol se centra en los cambios en el estilo de vida. Si tiene sobrepeso, reducir el peso ayudará a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y puede reducir el LDL y aumentar los niveles de HDL. Asegúrese de que su dieta sea baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, y coma más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Se recomienda el ejercicio de rutina para mantener el peso y para la salud en general. Si se recetan medicamentos para el colesterol, tómelos según las indicaciones y solo tome aceite de pescado después de haberlo discutido con su médico.
