La caminata matutina tiene numerosos beneficios y puede integrarse fácilmente en su rutina. Caminar por la mañana no requiere membresía en el gimnasio y ningún equipo especial que no sea un buen par de zapatos para caminar, y se puede hacer en su propio vecindario. Caminar por la mañana es especialmente beneficioso para las personas sedentarias que buscan facilitar su regreso a un estilo de vida activo.
La quema de grasa
Caminar por la mañana ayuda a quemar grasa. Según Jessica Matthews, MS, una forma de ejercicio aeróbico de baja intensidad como caminar quema el 60 por ciento de sus calorías de la grasa, en comparación con el 35 por ciento de las calorías quemadas de la grasa en el ejercicio cardiovascular de mayor intensidad. Si bien es cierto que el ejercicio de mayor intensidad quema más calorías en general, la caminata matutina quema suficientes calorías que, si se adhieren a él de manera constante, podrá perder el exceso de grasa.
Síndrome metabólico
El síndrome metabólico es una constelación de factores de riesgo que aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Estos incluyen presión arterial alta, intolerancia a la glucosa, niveles bajos de colesterol HDL, niveles altos de triglicéridos y resistencia a la insulina. Andreas Katsiaras, Ph.D., afirma que incluso aquellos que realizan tan solo tres horas a la semana de ejercicio aeróbico, como caminar, tienen un 50 por ciento menos de probabilidades de ser diagnosticados con el síndrome metabólico que aquellos que permanecen sedentarios.
Beneficio psicologico
Caminar por la mañana también tiene un beneficio psicológico. Christian Finn, MS, compara la caminata matutina con "una excelente manera de prepararte para el día". Pasar unos minutos caminando cada mañana lo ayuda a centrar sus pensamientos, lo vigoriza y lo ayuda a estar un paso más cerca de hacer que un estilo de vida saludable sea un cambio permanente. Caminar por la mañana ofrece la oportunidad de crear una buena sensación a primera hora de la mañana y mantener esa sensación durante todo el día.
Facilitar
Caminar por la mañana es una manera fácil de comenzar a hacer ejercicio. Si ha sido sedentario durante mucho tiempo, si regresa de una lesión grave o se está recuperando de una afección de salud, o si lleva una cantidad significativa de exceso de peso, caminar por la mañana representa una de las formas más fáciles de comenzar a agregar ejercicio en tu rutina diaria. Caminar por la mañana no requiere nada más que un buen par de zapatos y el deseo de estar saludable.
