LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: msmibert
Miembro de LIVESTRONG.COM desde: junio de 2015
Edad: 41 años | Altura: 5'3"
ANTES Peso: 197 libras Tamaño del vestido / pantalón: 14/16
DESPUÉS Peso: 156 libras Tamaño del vestido / pantalón: 8/9
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?
Tenía sobrepeso y siempre estaba cansado. Comí terriblemente y nunca bebí agua. Bebía alrededor de dos latas de refresco al día y rara vez hacía ejercicio. No tenía energía ni motivación. Estaba deprimida y no quería salir con mis amigos porque no quería que la gente viera lo gorda que estaba.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?
El padre de mi hija fue diagnosticado con enfermedad hepática. Estaba enojado con él porque no sentía que estaba haciendo un esfuerzo por mejorar. No podía entender por qué no estaba haciendo los cambios necesarios para recuperarse. Entonces me di cuenta de que estaba haciendo lo mismo. No solo estaba en mi peor momento, también fumaba medio paquete de cigarrillos por día. Sabía que tenía que estar saludable para mi hija para que ella tuviera al menos un padre sano. Después de dejar de fumar, gané otras cinco libras. Esto fue cuando me uní a LIVESTRONG.COM y me comprometí a perder peso.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo LIVESTRONG.COM te ayudó a perder peso?
Me propuse aprender todo lo que pudiera sobre la pérdida de peso. LIVESTRONG.COM jugó un papel muy importante en eso. Las historias de pérdida de peso fueron muy inspiradoras. Las recetas, ejercicios y artículos sobre salud fueron fundamentales en mi viaje. También conté calorías, lo que realmente me ayudó a controlar mi dieta.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era su sistema de soporte?
Mucha gente me animó y me dijo lo bien que me veía. Mi compañero de trabajo y yo también nos ayudamos mutuamente al elegir bocadillos saludables para la oficina, en lugar de las típicas donas y galletas.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?
Monto mi bicicleta al trabajo siempre que es posible. También comencé a correr, algo que nunca pensé que podría hacer. Me uní a un gimnasio también. Encuentro entrenamientos en YouTube.com y los hago en casa por las mañanas. Trato de encontrar cosas divertidas y activas para hacer.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal?
Monto mi bicicleta hacia y desde el trabajo e iré al gimnasio tres o cuatro veces a la semana cuando sea posible. Cuando el clima es más agradable, trataré de correr en la mañana antes del trabajo. No soy un gran fanático del gimnasio, así que creo que tiendo a aumentar de peso o meseta en el invierno. Disfruto mucho el ejercicio al aire libre.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es un día típico de comidas y meriendas?
Por lo general, tengo huevos revueltos y un plátano por la mañana, sopa o ensalada para el almuerzo, manzanas y mantequilla de maní como refrigerio, y tal vez algunas almendras. Para la cena, suelo comer pollo o pescado con verduras. Me gustan especialmente los aguacates y los agregaré a las ensaladas. A veces, después del gimnasio, tomo un batido de proteínas. Trato de comer limpio la mayor parte del tiempo, pero generalmente hago una comida trampa una o dos veces por semana.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que consumes por día?
Intento mantenerme entre 1.200 y 1.500 calorías por día, dependiendo de cuánto haya hecho ejercicio.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos básicos saludables que siempre hay en tu cocina?
Aguacates, yogur griego, almendras, plátanos, huevos, mantequilla de maní y pan integral. Para los refrigerios, guardaré algunas uvas en el congelador o cortaré algunas frutas o verduras para que estén a mano.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo elaboras estrategias para las comidas?
Siempre que sea posible, preparo las comidas con anticipación y siempre preparo un almuerzo. A veces solo traigo un montón de frutas y verduras para ensaladas o hago una olla grande de sopa de lentejas para llevar al trabajo durante la semana.
LIVESTRONG.COM: ¿Hubo algún suplemento que tomaste durante tu viaje?
Usé proteína en polvo para batidos, té matcha por las mañanas y multivitaminas.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste?
El mayor desafío que enfrenté fue cuando mi padre falleció. El padre de mi hija también falleció una semana después. Estaba devastado. Dejé de hacer ejercicio para quedarme en casa con mi hija porque sentía que ella me necesitaba cerca. Antes de darme cuenta, había perdido la motivación y volví a comer alimentos poco saludables, especialmente de noche. Soy un comedor emocional y siempre lo he sido. Volví a subir algo de peso, pero me estoy recuperando. He aprendido a no dejar que los contratiempos se vuelvan permanentes. Todos los tendremos y no deberíamos ser demasiado duros con nosotros mismos. Si lo hiciste una vez, puedes hacerlo de nuevo.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás?
Encuentra algo que disfrutes. El ejercicio no tiene que ser una tarea. Hay muchos recursos excelentes en línea para ideas de comidas saludables. Probar nuevas recetas y alimentos puede hacer que una dieta aburrida sea interesante. Además, los primeros meses son los más difíciles porque no ves los resultados de inmediato. Recuerde, se necesitan 30 días para notar los cambios en usted y unos 60 días para que otros lo noten. Después de 90 días, te agradecerás por seguir con él.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?
Me siento mucho mejor y tengo toneladas de energía. Mi autoestima y sentido de autoestima han mejorado mucho. Todavía no he alcanzado mi objetivo, pero está bien. Soy un trabajo en progreso. En lugar de tener un cierto peso como meta, ¡solo quiero estar en forma y saludable!
¿Qué piensas?
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