La vitamina D es una vitamina liposoluble que se sintetiza en la piel durante la exposición al sol. La vitamina D ayuda a la absorción y utilización del calcio para mantener fuertes los huesos y los tejidos conectivos. El efecto de la vitamina D sobre la salud de los huesos y las articulaciones puede ser la razón por la que la falta de vitamina D puede contribuir al dolor musculoesquelético. El hombro es un sitio común para el dolor crónico, y la vitamina D puede beneficiar a quienes sufren de dolor en los hombros.
Dolor crónico del hombro
El hombro está formado por una combinación compleja de nervios, músculos, tendones y tejidos articulares. Todos estos pañuelos trabajan juntos para ayudarlo a lanzar una pelota, rascarse la espalda o levantar un tenedor. La mayoría del dolor en el hombro es causado por la inflamación del tendón y la artritis en las articulaciones del hombro, lo que produce dolor e inflamación crónicos en el hombro. En 2009, la investigación de la Clínica Mayo reveló que los pacientes con dolor crónico tenían niveles bajos de vitamina D y necesitaban casi el doble de analgésicos narcóticos que aquellos con niveles normales. Se necesita más investigación, pero algunos médicos ya están evaluando a los pacientes con dolor musculoesquelético para detectar niveles bajos de vitamina D.
Osteoporosis y Artritis
Tres huesos forman el hombro, incluido el hueso del brazo superior, el omóplato y la clavícula. La osteoporosis es una enfermedad que causa el adelgazamiento del tejido óseo y puede afectar los huesos del hombro, lo que resulta en dolor óseo y un mayor riesgo de fracturas. La vitamina D aumenta la absorción de calcio, evitando así la osteoporosis. Las enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide son causadas por un sistema inmunitario hiperactivo que ataca los tejidos conectivos del cuerpo, provocando dolor e inflamación en el hombro. Además de ayudar con el dolor crónico, la vitamina D es un potente modulador del sistema inmunitario que ayuda a normalizar ciertas células y enzimas que alimentan la inflamación de las articulaciones en las enfermedades autoinmunes.
Suplementación
La vitamina D ofrece muchos beneficios para la salud, pero debe saber cuánta vitamina D necesita. En 2010, la Junta de Alimentos y Nutrición, o FNB, estableció una cantidad diaria recomendada de vitamina D para mantener la salud de los huesos y las articulaciones sin alcanzar la toxicidad de las vitaminas. La vitamina D se adquiere mejor a través del contacto de la piel con la luz solar directa durante 5 a 30 minutos dos veces por semana, pero algunas personas no reciben suficiente luz solar para mantener niveles adecuados y pocos alimentos contienen suficiente vitamina para ser terapéuticos. Basado en una exposición solar mínima, el FNB sugiere 600 UI diarias para adultos, pero algunos médicos creen que se necesitan niveles más altos. Pídale a su médico un análisis de sangre de vitamina D para ver qué cantidad de vitamina D es adecuada para usted.
Contraindicaciones
El exceso de vitamina D puede causar pérdida de peso, arritmia cardíaca y aumento de la micción. El mayor riesgo es una acumulación peligrosa de calcio en el torrente sanguíneo, lo que resulta en cálculos renales, daño vascular y daño del músculo cardíaco. Además, la vitamina D puede no ayudar a ciertos tipos de dolor en el hombro, incluido el dolor causado por daño nervioso, hernia de disco o inestabilidad de la articulación del hombro, así que consulte a su médico para obtener un diagnóstico definitivo antes de tomar vitamina D. sobre las opciones de tratamiento para el dolor y la suplementación con vitamina D.
