Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que el exceso de grasa abdominal, definida como una circunferencia de la cintura de más de 40 pulgadas para un hombre, o más de 35 pulgadas para una mujer no embarazada, puede aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.. La Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cita una recomendación de la Organización Mundial de la Salud de que los asiáticos deben ser evaluados como de mayor riesgo si la circunferencia de la cintura de la mujer mide más de 31 pulgadas o la circunferencia de la cintura del hombre es más de 35 pulgadas.
Paso 1
Presione los dedos suavemente hacia los costados, si es necesario, para ubicar el borde superior o la cresta del hueso de la cadera a cada lado de su cuerpo.
Paso 2
Baje la cintura de sus pantalones o falda lo suficiente como para medir todo su cuerpo justo por encima de la cresta del hueso de la cadera. Es posible que necesite la ayuda de un amigo para hacer la medición real; considere hacer esto en un área privada en aras de la modestia.
Paso 3
Envuelva la cinta métrica alrededor de su abdomen desnudo. Mantenga la cinta paralela al piso y asegúrese de que quede justo por encima del nivel de la cresta del hueso de la cadera a cada lado. La cinta debe estar ajustada contra su piel pero no lo suficientemente apretada como para pellizcarla o comprimirla. Aquí es donde una amiga puede ser muy útil, ya que puede ayudarlo a asegurarse de que la cinta esté nivelada y ayudar a mantenerla en su lugar si es necesario.
Etapa 4
Exhale naturalmente, vuelva a ajustar la cinta, si es necesario, luego lea la medida en la cinta o pídale a su amigo que lo haga por usted. Esta es la circunferencia de tu cintura.
Propina
El Centro de Salud McKinley recomienda la circunferencia de la cintura como una forma especialmente útil de medir la grasa corporal para personas con altos índices de masa corporal (IMC).
