Los Institutos Nacionales de Salud informan que 1 libra de grasa es equivalente a aproximadamente 3.500 calorías. Como tal, quemar 300 calorías equivale a menos de una décima parte de una libra de grasa. Sin embargo, quemar más calorías de las que consume diariamente puede conducir a una pérdida de peso constante.
Índice de masa corporal
Tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, presión arterial alta y otros problemas de salud. Si su índice de masa corporal es 25 o más, le conviene hacer ejercicio y perder peso.
Ejercicio
Quemar 300 calorías por día no necesariamente conducirá a la pérdida de peso, pero si quema un exceso de 300 calorías diarias, lentamente comenzará a perder peso. Durante una semana completa, en la que quema un exceso de 300 calorías por día, perderá aproximadamente dos tercios de una libra.
Acerca de las calorías
Si su objetivo es perder peso, también se beneficiará al comer menos calorías. Reducir su consumo de calorías ayuda a que sus objetivos de pérdida de peso sean más fáciles de alcanzar. Una forma sencilla de reducir su consumo de calorías es evitar los refrescos y los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas.
