Las sentadillas pueden fortalecer sus músculos abdominales e incluso desempeñar un papel en su objetivo de perder peso. Sin embargo, quemar una libra de grasa requiere algo más que dedicación a este ejercicio. La quemadura baja en calorías, y el hecho de que es poco probable que pueda realizar más de unas pocas series de sentadillas, significa que quemar una libra de grasa a través de este ejercicio solo es prácticamente imposible.
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Quemar una libra de grasa requiere que cree un déficit calórico de 3.500 calorías; en otras palabras, debe quemar esta cantidad de calorías más de lo que consume. El American Council on Exercise recomienda combinar dieta y ejercicio a medida que trabajas para lograr un déficit calórico. Quemar 3.500 calorías solo a través de sentadillas requiere que realices una cantidad imposible de repeticiones. Si una persona de 145 libras realiza sentadillas a un ritmo moderado de 20 por minuto, quema aproximadamente 4 calorías por minuto. Para quemar 3.500 calorías, esta persona necesitaría realizar sentadillas durante 875 minutos, y realizar un total inalcanzable de 17.500 sentadillas.
