Tanto los observadores como los participantes con frecuencia consumen cerveza durante y después de los eventos deportivos. De hecho, la cerveza a veces está más fácilmente disponible que el agua, lo que proporciona a los atletas sedientos una fuente de líquidos muy deseada. Sin embargo, los atletas y los observadores deben ejercer discreción cuando consuman bebidas alcohólicas. Emborracharse perjudica el juicio y el tiempo de reacción, lo que también aumenta el riesgo de lesiones, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, o CDC. Beber cerveza también puede contribuir a los calambres musculares.
Definición de calambres musculares
Un calambre muscular ocurre cuando un músculo se tensa o contrae involuntariamente, causando dolor agudo repentino. También conocido como charley horse, a menudo ocurre un calambre muscular durante el ejercicio, pero también puede ocurrir mientras duermes. Según MayoClinic.com, los calambres musculares generalmente desaparecen por sí solos sin tratamiento médico. Si experimenta calambres musculares recurrentes, consulte con un médico para asegurarse de que no sean una indicación de una afección médica subyacente más grave.
Motivos calambres musculares
El daño muscular, posiblemente debido a un programa de entrenamiento pesado, puede aumentar el riesgo de calambres musculares durante un evento deportivo, según un estudio publicado en la edición de marzo de 2011 del "British Journal of Sports Medicine". El aumento de la intensidad del ejercicio o los episodios previos de calambres musculares también parecen predisponer a los atletas a los calambres musculares inducidos por el ejercicio, según una investigación presentada en la edición de junio de 2011 de la misma revista. Este estudio concluye que la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos no causan calambres musculares relacionados con el ejercicio.
Alcohol y Músculos
Beber 1 g de alcohol por kg de peso corporal después del ejercicio extenuante amplifica la pérdida de potencia asociada con el daño muscular inducido por el ejercicio, dice un estudio publicado en la edición de marzo de 2010 de la "European Journal of Applied Physiology". Una cerveza estándar de 12 onzas contiene 13.7 g de alcohol, según los CDC. Para un hombre de 150 lb / 68 kg, esto significa que consumir cinco o más cervezas después de un entrenamiento provocará una disminución significativa en el rendimiento muscular y la recuperación. Sin embargo, beber.5 g de alcohol por kg de peso corporal después de un ejercicio extenuante no afecta negativamente el rendimiento muscular o la recuperación, informa un estudio en la misma edición de abril de 2011.
Calambres musculares y alcohol
Seguir un programa de entrenamiento atlético adecuado puede disminuir la probabilidad de calambres musculares relacionados con el ejercicio, dice un artículo publicado en la edición de julio de 2007 del "Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons". Dado que beber 1 g de alcohol por kg de peso corporal después del ejercicio exacerba el daño muscular inducido por el ejercicio, y dado que el daño muscular previo parece predisponer a los atletas a los calambres musculares, se deduce que limitar el consumo de cerveza después del ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de músculo obstáculo.
