Cuando viertes un vaso de vino rosado, la nutrición rosa no es lo primero que tienes en mente. También es probable que prefieras olvidarte de las calorías del vino rosado. Sin embargo, aún puede disfrutar de un vaso ocasional mientras cumple con su objetivo de control de peso.
Propina
El vino rosado contiene relativamente pocas calorías, con una porción de 3.5 onzas que contiene solo 83 calorías. Rose también es más baja en la escala de carbohidratos, con solo 3.8 gramos de carbohidratos para el vidrio del mismo tamaño, dice el USDA.
Encontrar las calorías del vino rosado
El vino tinto y el vino blanco siguen teniendo sus devotos, pero el vino rosado también es una opción popular. Este vino relativamente barato puede presentar una gama de tonos rosados y un sabor que varía de dulce a seco.
La cantidad de calorías en un vaso de rosa podría hacer de esta variedad una buena opción. El USDA afirma que un vaso de vino rosado de 100 gramos (o 3, 5 onzas líquidas) contiene 83 calorías. Una botella de vino rosado contiene 532 calorías, dice la Guía de alcoholismo.
Además de alentar el número de calorías en rosa, la nutrición también puede ser importante. Tenga en cuenta que este vino de tonos rosados solo contiene 5 miligramos de sodio y tiene cero grasas.
El Centro de Pérdida de Peso Bariátrico y Metabólico de Stony Brook enfatiza que no debes consumir más de una bebida alcohólica al día, si eres mujer. Si eres hombre, dos bebidas alcohólicas por día son la cantidad recomendada.
Beber y Reducción de Peso
Para fines de comparación, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Proporciona recuentos de calorías para varios tipos de bebidas alcohólicas. La cerveza ligera contiene solo 100 calorías por un vaso estándar de 12 onzas, mientras que la cerveza normal contiene 150 calorías más pesadas por la misma porción. Los espíritus también contienen, en promedio, alrededor de 100 calorías por porción.
El vino también está en el extremo inferior de la escala de calorías, con alrededor de 100 calorías por un vaso promedio de 5 onzas. Con menos calorías en un vaso de rosa, este vino popular puede ser una buena opción.
Para realmente apilar la baraja a tu favor, limita tu ingesta diaria de carbohidratos. Primero, encuentre un vino bajo en carbohidratos que disfrute. Como guía, los vinos más dulces o de postre tendrán un mayor conteo de carbohidratos. En contraste, los vinos secos ocuparán un lugar más bajo en la escala de carbohidratos, dice la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Para reducir aún más su recuento de carbohidratos, consuma alimentos bajos en carbohidratos, como proteínas y vegetales saludables.
Esté atento a la cantidad de vino que realmente está bebiendo. Es fácil juzgar mal la cantidad que vierte, y esas onzas adicionales pueden sumar una cantidad significativa de calorías para quemar.
Pausar su consumo de alcohol
Si ha decidido limitar temporalmente su consumo de vino para reducir calorías, la Clínica Cleveland le sugiere que pruebe varios enfoques diferentes. Considere eliminar el alcohol de su plan de alimentación durante algunas semanas y luego vuelva a controlar su peso. Si eso es demasiado drástico, disminuya el tamaño de su porción a 4 onzas y solo consuma una porción al día.
En algunos casos, es posible que desee evitar el alcohol por completo, afirma la Clínica Mayo. Si ha sido afectado por insuficiencia cardíaca u otros problemas cardíacos, o tiene una enfermedad pancreática o hepática, puede ser mejor eliminar el alcohol de su dieta. Si actualmente está embarazada o está intentando quedar embarazada activamente, no se recomienda beber alcohol. También es aconsejable consultar con su médico antes de tomar cualquier medida relacionada con la salud.
