El senderismo es una oportunidad para presenciar la vida salvaje, la naturaleza y las vistas majestuosas mientras participa en actividades físicas. Puede encontrar senderos para caminar en parques boscosos suburbanos, parques estatales o bosques nacionales con senderos que se extienden en una distancia de uno a varios cientos de millas. Los senderos cortos, como un sendero de dos millas, ofrecen la posibilidad de realizar caminatas de un día para una amplia gama de niveles de habilidad. Las calorías quemadas en las caminatas de dos millas varían según su nivel de intensidad; esto incluye la velocidad y el terreno de la caminata, junto con su peso corporal y el peso de la mochila.
Velocidad
Una caminata de dos millas es una caminata relativamente corta, pero el período de tiempo requerido para completar la caminata puede variar de 20 a 120 minutos según su velocidad promedio de caminata. Por ejemplo, algunas caminatas del Gran Cañón que requieren caminatas cuesta arriba resultan en una velocidad promedio de aproximadamente 1 mph, mientras que los senderos planos le permiten alcanzar velocidades de 4 mph. A medida que aumenta la velocidad de su caminata, también lo hace el número promedio de calorías quemadas por hora durante la caminata. Si camina a 2 mph y pesa 160 lbs., Quemará aproximadamente 183 calorías por hora, pero al aumentar la velocidad a 3.5 mph resulta quemar 277 calorías por hora.
Terreno
Elegir un terreno accidentado es una forma de aumentar la cantidad de calorías quemadas en una caminata de dos millas. Por ejemplo, un hombre que pesa 190 libras. y caminar en terrenos moderados quema aproximadamente 646 calorías por hora. Pero ese número aumenta a aproximadamente 776 calorías por hora al subir colinas.
Peso corporal
Su peso corporal es la consideración más importante para la cantidad de calorías quemadas en una caminata de dos millas. A medida que aumenta su peso corporal, su cuerpo debe trabajar más en el transcurso de la caminata, lo que resulta en más calorías quemadas por hora. Por ejemplo, si va de excursión y pesa 200 libras, quemará aproximadamente 637 calorías por hora. Pero alguien que pesa 240 libras. promediará alrededor de 763 calorías por hora.
Peso del paquete
Si bien la mayoría de las caminatas de dos millas no requieren una cantidad significativa de peso del paquete, algunos senderos técnicos requieren equipo adicional de escalada o senderismo. Como resultado, usar un paquete con peso aumenta la cantidad de calorías quemadas durante la caminata. Empacar peso adicional sobre terreno accidentado resulta en quemar la mayor cantidad de calorías. Por ejemplo, llevar un paquete que pesa 42 libras. sobre terreno accidentado quema aproximadamente 776 calorías por hora para el hombre promedio y aproximadamente 665 calorías por hora para la mujer promedio.
