Cuando se discute la nutrición de un alimento, es común referirse primero a la cantidad de calorías. Puede ver Calorías con la etiqueta "kcal" y preguntarse exactamente cuántas Calorías son equivalentes a 1 kcal. La respuesta es más simple de lo que puedas imaginar.
Propina
Una kilocaloría, o kcal, es equivalente a 1 caloría.
Calorías equivalentes a 1 Kcal
Según HyperPhysics de la Universidad Estatal de Georgia, la Caloría dietética (con una C mayúscula) es equivalente a una kilocaloría, que equivale a 1, 000 calorías. Puede pensarlo en términos más simples: las calorías etiquetadas en la información nutricional de los alimentos son, de hecho, kilocalorías, explica la Biblioteca Nacional de Agricultura del USDA. Una kilocaloría es equivalente a 1 caloría.
Mientras que una caloría es la energía requerida para aumentar 1 gramo de agua en 1 grado Celsius, una kilocaloría es la cantidad de energía requerida para elevar 1 kilogramo o 2.2 libras de agua en 1 grado Celsius o 1.8 grados Fahrenheit, dice el USDA.
A medida que su cuerpo descompone químicamente los alimentos en azúcares, libera energía de esos azúcares para mantenerlo activo durante todo el día, dice la Sociedad para la Ciencia y el Público. Por lo tanto, las calorías o kilocalorías se usan típicamente para medir la cantidad de energía contenida en una cantidad definida de alimentos.
Kilojulios, explica el Servicio Nacional de Salud (NHS), son la medida métrica de las kilocalorías. Si desea convertir calorías a kilojulios, simplemente multiplique el número de calorías por 4.2. El contenido calórico de un alimento puede administrarse en kilocalorías o kilojulios, según el sistema de medición que utilice su país.
Cómo funcionan las calorías
Las calorías son lo que usamos para medir la cantidad de energía en los alimentos, dice el NHS. Almacenamos el exceso de calorías como grasa corporal, que es lo que sucede cuando aumentamos de peso por el exceso de calorías. Es importante mantener un equilibrio entre lo que consumimos y la cantidad de energía que gastamos a través de la actividad física, así como las funciones corporales normales.
Puede encontrar la cantidad de calorías en la etiqueta nutricional de los alimentos. Esta información lo ayudará a evaluar si consume demasiadas calorías por día. NHS señala que cuanto más vigorosamente haga actividad física, más calorías perderá.
Además, si está tratando de perder peso, necesitará usar más energía de la que consume. El mejor enfoque es combinar la actividad física con una alimentación saludable. Aunque demasiadas calorías pueden provocar un aumento de peso, tenga en cuenta que, en general, las calorías no son malas para usted, dice KidsHealth From Nemours. De hecho, su cuerpo requiere que funcionen.
Cuantas Calorías Necesitas
¿Cuántas calorías necesitamos por día? Según otro artículo del NHS, las mujeres necesitan un promedio de 2, 000 kilocalorías por día, mientras que los hombres necesitan un promedio de 2, 500 kilocalorías por día. Los niños entre las edades de 6 y 12 años requieren 1, 600 a 2, 200 calorías por día, dependiendo de su nivel de actividad, dice KidsHealth.
NHS "¿Cómo se ven las 100 calorías?" desglosa tu requerimiento diario de energía. El desayuno debe ser aproximadamente un quinto o 20 por ciento de su consumo diario de energía, el almuerzo y la cena deben ser aproximadamente un 30 por ciento o un tercio, y los refrigerios y bebidas combinados, aproximadamente un quinto o 20 por ciento.
Y como sugiere el título del artículo, el NHS también proporciona una idea de cómo son las 100 calorías, utilizando ejemplos de cuánto de cierto tipo de alimento equivaldría a 100 calorías. Por ejemplo, aproximadamente 4 cucharaditas de azúcar equivalen a 100 calorías. Otros alimentos que suman 100 calorías: tres rebanadas de pavo o una manzana o plátano grande. Estas comparaciones están destinadas a darle una mejor idea de su consumo de calorías por día.
