El aceite de oliva y el agua con sabor a limón son dos ingredientes potenciales para agregar a su dieta para perder peso. El consumo de estos alimentos con moderación puede ayudarlo a perder peso a un ritmo mayor que con la dieta y el ejercicio solo. Sin embargo, no es probable que se pierda peso a menos que siga una dieta controlada en calorías y haga tiempo para sesiones regulares de ejercicio cardiovascular.
Información de expertos
Según un estudio de junio de 2010 publicado en el "Journal of Women's Health", una dieta rica en aceite de oliva produjo una mayor pérdida de peso que una dieta estándar baja en grasas. Los participantes del estudio fueron sobrevivientes de cáncer de seno y aquellos que siguen una dieta rica en aceite de oliva pierden un promedio de cinco por ciento más de peso que el grupo de control.
Consideraciones
No puede usar cantidades ilimitadas de aceite de oliva y esperar perder peso. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una cucharada de aceite de oliva contiene aproximadamente 119 calorías. En cambio, use aceite de oliva con moderación durante la cocción en lugar de mantequilla y margarina. También se pueden usar pequeñas cantidades para sazonar ensaladas, verduras y platos de pasta.
Caracteristicas
El agua de limón se puede usar como bebida de reemplazo para bebidas con alto contenido calórico. Los refrescos, la leche entera, las bebidas de café y los jugos de frutas pueden agregar un exceso de calorías a su dieta. En su lugar, beba agua con sabor con una pequeña cantidad de jugo de limón fresco. Si reemplaza cuatro latas de 12 oz de cola con agua de limón, podría estar ahorrando un promedio de 544 calorías diarias, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Advertencia
Los ayunos con agua de limón u otras dietas extremas no son métodos recomendados para perder peso. Incluso si pierde peso temporalmente, una vez que reanude su dieta normal, el peso volverá. Hable con su médico si está siguiendo algún tipo de plan de pérdida de peso que lo haga consumir menos de 1, 200 calorías por día. En cambio, adelgace comiendo una dieta completa compuesta principalmente de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos sin grasa.
