Cuando disfruta de una copa de vino o un cóctel con su cena, probablemente no esté concentrado en las calorías de alcohol por gramo. Sin embargo, tenga en cuenta que las bebidas alcohólicas pueden acumular fácilmente calorías vacías.
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1 gramo de alcohol contiene 7 calorías, afirma la Facultad de Medicina de Harvard. Este contenido energético se aproxima al de la grasa, que contiene 9 calorías por cada porción de 1 gramo.
Ver calorías de alcohol por gramo
Cuando observe las calorías de alcohol de una bebida alcohólica por gramo, considere que la bebida proporciona calorías vacías sin beneficios nutricionales, dice la Facultad de Medicina de Harvard. El alcohol contiene 7 calorías por cada gramo consumido, lo que refleja de cerca 9 calorías por gramo de grasa.
Además de aumentar directamente su consumo de calorías, beber alcohol con una comida puede hacer que consuma más alimentos. Los investigadores creen que el alcohol puede reducir sus inhibiciones, por lo que está menos preocupado por pedir un postre o una bebida extra. También es posible que el alcohol altere la química de su cerebro para que reciba mayores recompensas de los alimentos que come.
Si desea medir su consumo de alcohol en calorías de alcohol por ml o mililitro, eso es fácil de hacer. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., El contenido calórico de cada bebida alcohólica depende del tamaño de su porción, que se mide en onzas y mililitros. Para determinar las calorías de alcohol por mililitro, simplemente divida las calorías de la bebida por sus mililitros.
Bebidas alcohólicas y calorías estándar
Aprender la definición de una bebida alcohólica estándar también lo ayudará a contar las calorías de su bebida alcohólica. La Clínica Mayo afirma que una bebida alcohólica estándar generalmente contiene 14 gramos de alcohol. Como referencia, eso es 1.5 onzas (o una toma) de licores destilados a prueba de 80. Una botella de cerveza de 12 onzas, o un vaso de vino de cinco onzas, proporciona la misma cantidad de alcohol puro.
Sin embargo, algunos recipientes de bebidas pueden contener más de una bebida estándar. Por ejemplo, algunas copas de vino tienen una capacidad de más de 5 onzas, y beber una porción de 8 onzas de vino puede incluir muchas calorías adicionales en su dieta. Ese consumo adicional de alcohol podría proporcionar una sorpresa no deseada cuando suba a la balanza.
Bebidas alcohólicas con pocas calorías
Si desea minimizar el efecto de las bebidas alcohólicas en su dieta, tiene sentido consumir bebidas bajas en calorías. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Presenta opciones en tres categorías de bebidas alcohólicas.
Una cerveza ligera de 12 onzas tiene solo 103 calorías, mientras que la cerveza regular del mismo tamaño tiene 153 calorías. Las cervezas artesanales y con mayor contenido de alcohol pueden contener entre 170 y 350 calorías por botella.
En la categoría de vino, un vaso de 5 onzas de pinot noir tiene solo 121 calorías. Un vaso similar de Borgoña, cabernet sauvignon o merlot tiene 122 calorías, mientras que los vinos de mesa tintos y blancos también caen en el rango de aproximadamente 120. En la categoría de alcohol destilado, la ginebra, el vodka y el whisky a prueba de 80 tienen 97 calorías cada uno. un vaso de 1.5 onzas (o un trago) de los espíritus destilados.
Enlace del alcohol a la grasa del vientre
Si te ha molestado la grasa abdominal molesta, te preguntarás si el consumo de alcohol puede agravar el problema. La Clínica Cleveland explica que la grasa del vientre resulta de consumir demasiadas calorías de cualquier fuente (incluidas las bebidas alcohólicas).
Si su hígado tiene la tarea de quemar alcohol y grasa al mismo tiempo, siempre elige el alcohol, por lo que sus esfuerzos para quemar grasa y perder peso reciben un revés cuando el alcohol aparece en escena.
En términos generales, los hombres tienden a acumular más grasa en sus vientres. Aunque las mujeres almacenan algo de grasa en su abdomen, la grasa también se acumula en los brazos, las nalgas y los muslos de las mujeres. Como parte del proceso de envejecimiento, tanto los hombres como las mujeres son más propensos a la acumulación de grasa abdominal.
Específicamente, la existencia de una "barriga cervecera" resulta en un mayor riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca, colesterol alto y diabetes tipo 2. El síndrome metabólico y la enfermedad del hígado graso también podrían desarrollarse. La grasa del vientre también se ha asociado con una mayor mortalidad.
