Su frecuencia cardíaca y su tasa metabólica son dos cosas muy diferentes. Cuando un médico te toma el pulso, está midiendo tu ritmo cardíaco, o qué tan rápido late tu corazón. Su tasa metabólica en reposo calcula qué tan rápido quema energía cuando está inactivo. Ambas mediciones pueden ayudar a determinar el estado físico y la salud en general. Tomar el pulso en las etapas de reposo le indica qué tan rápido debe latir su corazón para sostener su vida cuando no se está moviendo. RMR te da una idea de cuántas calorías quemas sin hacer ejercicio. Esto ayuda a determinar cuántas calorías puede comer y cada día sin aumentar de peso.
Frecuencia cardíaca en reposo
Paso 1
Coloque su primer y segundo dedo en su pulso radial, o el pulso en su muñeca. Haga esto a primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama. Las legumbres pueden ser difíciles de localizar al principio. No presione demasiado sobre la superficie de la piel. Coloque suavemente los dedos sobre el lado del pulgar de la muñeca y muévase hasta que sienta el latido.
Paso 2
Cuente la cantidad de latidos que siente durante 10 segundos. Use la manecilla de segundos en un reloj o reloj para medir la hora.
Paso 3
Multiplique el número de latidos por 6. Por ejemplo, 10 latidos en 10 segundos es una frecuencia cardíaca en reposo de 66, o 66 latidos por minuto.
Tasa metabólica en reposo
Paso 1
Pésese a primera hora de la mañana. Divide este número por 2.2 para convertir a kilogramos. Por ejemplo, 120 / 2.2 = 54.5 kg.
Paso 2
Multiplica tu altura por 2, 54 para convertir a centímetros. Si no está seguro de su altura, párese de espaldas a la pared. Use un lápiz para marcar dónde la parte superior de su cabeza se encuentra con la superficie. Mida desde el piso hasta la marca. Por ejemplo, si su altura es de 5 pies 4 pulgadas, convierta los pies a pulgadas, 5 x 12 = 60 pulgadas. Entonces, 5 pies 4 pulgadas = 64 pulgadas. Cambia pulgadas a centímetros, entonces 64 x 2.54 = 162.6.
Paso 3
Use la fórmula para calcular RMR. Multiplica el peso en kilogramos por 10. Escribe este número. Altura múltiple en centímetros por 5 y escriba este número. Luego, multiplique su edad por 5 y escriba el número. Agregue el número de peso final al número de estatura final y reste el número de edad y escriba este número. Por ejemplo: (10 x peso) + (6.25 x altura) - (6.75 x edad). Los hombres deberían agregar cinco más a la suma. Por ejemplo, si el número final es 100, su RMR es 105. Las mujeres deben restar 161 del número final para obtener RMR. Si el número final es 250, su RMR es 89.
Cosas que necesitarás
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Reloj o reloj con segundero
Escala
Bolígrafo
Papel
Calculadora
Cinta métrica
