Su cuerpo contiene más agua que cualquier otra sustancia, usándola en todos los procesos celulares que necesita para mantener una salud óptima. El agua también sirve para absorber el calor de su cuerpo como un medio para regular su temperatura. La cantidad de agua en su cuerpo depende de factores como la composición de su cuerpo, su estado de salud, su nivel de actividad y su entorno. Cuando bebe agua para reponer sus reservas de líquidos, la cantidad que retiene depende de la cantidad de agua que su cuerpo tiene actualmente para la afección en la que se encuentra.
El equilibrio de fluidos
El equilibrio de líquidos se refiere a la cantidad de líquido que consume en comparación con la cantidad que necesita su cuerpo. Usted toma líquido de las bebidas que bebe, así como de los alimentos que come, como frutas, verduras y sopas. Su cuerpo pierde líquido a través del sudor, la evaporación, la respiración y la evacuación a través de la micción y las deposiciones. Si está enfermo, puede perder líquidos adicionales por vómitos o diarrea. Cuando su ingesta de líquidos es baja, su cuerpo regula el equilibrio de líquidos al disminuir el sudor y la producción de orina. Por el contrario, si bebe más de lo que su cuerpo necesita, su producción de orina aumenta.
Hidratación
Cuando su cuerpo está en un estado de hidratación óptimo, la cantidad de líquidos que toma coincide con lo que pierde a través de la piel, los pulmones y los riñones. Por lo tanto, si bebe 8 onzas de agua mientras está bien hidratado y en un ambiente cómodo, excretará la mayor parte de este agua adicional en la orina, y también se perderán pequeñas cantidades en las exhalaciones y en la evaporación de la piel. En otras palabras, su cuerpo retiene muy poca agua adicional si ya está completamente hidratado.
Deshidración
En la deshidratación, su cuerpo necesita más agua de la que contiene actualmente. La deshidratación ocurre ya sea porque su ingesta de líquidos es baja o porque su pérdida de líquidos es elevada por razones que incluyen un ambiente caluroso, mayor actividad física o enfermedad. En un estado de deshidratación, su cuerpo conserva agua al minimizar la producción de orina y disminuir la transpiración. Sin embargo, estas acciones evitan que su cuerpo realice sus funciones normales de excretar productos de desecho y regular la temperatura de su cuerpo. Cuando bebe 8 onzas de agua mientras está deshidratado, su cuerpo retiene esta agua para ayudar a restablecer el equilibrio de líquidos y mantener las funciones fisiológicas normales.
Otras Consideraciones
Para cuando tenga sed, ya está en camino a la deshidratación, advierte los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Es especialmente importante consumir suficientes líquidos mientras está al sol, en días calurosos y mientras realiza una actividad física extenuante. Si orina con menos frecuencia de lo normal y su piel está seca, es posible que necesite beber más agua. Además, su cuerpo también puede retener líquido adicional en respuesta a las hormonas, el calor o la ingesta alta de sal. En estos casos, el consumo de agua adicional puede aliviar sus síntomas. Sin embargo, consulte con su proveedor de atención médica si nota alguna inflamación inexplicable en su cuerpo.
