La altura de un niño está determinada por la genética y la ingesta nutricional diaria. Según KidsHealth.org, el crecimiento de los niños se desacelera después del primer año de vida, dividiéndose en mini brotes de crecimiento. Para cuando su hijo llega a la adolescencia, las tasas de crecimiento aumentan una vez más con las niñas que alcanzan un gran crecimiento entre las edades de ocho y 13. Los niños alcanzan este crecimiento entre las edades de 10 a 15. Con el fin de garantizar que su hijo alcance una salud altura y peso, debe enseñar ciertos hábitos de estilo de vida mientras practica la paciencia. Cada niño crece a un ritmo diferente, deteniendo el crecimiento después de la pubertad.
Paso 1
Acueste a su hijo temprano en la noche. Según KidsHealth.org, los niños requieren de 10 a 12 horas de sueño por noche. El cuerpo de su hijo no puede crecer adecuadamente sin un descanso adecuado. Aumentar la hora de acostarse incluso una hora antes por noche ayudará a garantizar el descanso para el ciclo de crecimiento de su hijo.
Paso 2
Alimente a su hijo con muchos alimentos ricos en proteínas, como pescado y carnes magras. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los niños que mantuvieron una dieta alta en proteínas mostraron un aumento significativo en la estatura en comparación con los niños restringidos a una dieta baja en proteínas.
Paso 3
Proporcione actividades de ejercicio diarias como andar en bicicleta, caminar o deportes al aire libre para mantener a su hijo creciendo a un ritmo constante y combatir la obesidad. Según KidsHealth.org, estas actividades animarán a su hijo a seguir moviéndose, en lugar de sentarse frente a la televisión o los videojuegos.
Etapa 4
Asegure la ingesta adecuada de calcio, hierro y vitamina A en la rutina nutricional diaria de su hijo. Según The Journal of Nutrition, aunque los resultados de la investigación son inconsistentes con estos nutrientes por sí solos, la combinación con proteínas beneficiará el crecimiento de su hijo en lugar de detenerlo.
Paso 5
Visite al médico regularmente con su hijo para controlar su altura y peso. La detección temprana del retraso del crecimiento ayudará al médico de su hijo a determinar cualquier afección médica subyacente que requiera un tratamiento inmediato.
