¡Pocas cosas rivalizan con el simple placer de comer una galleta Oreo! La tentadora combinación de relleno rico y cremoso intercalado entre dos obleas de chocolate ha tentado a la gente desde su introducción hace más de 100 años.
Sin embargo, es mejor tener precaución al abrir ese paquete azul familiar. Si bien las galletas pueden ser pequeñas, ¡pueden contener un golpe calórico inesperado!
Propina
Una galleta Oreo tiene poco más de 53 calorías.
Información nutricional de Oreo
Calorías en una galleta Oreo: el tamaño de la porción que figura en el paquete estándar de Oreo es de 3 galletas, por lo que estas cantidades se triplican en la etiqueta nutricional. Una sola galleta Oreo tiene un poco más de 53 calorías. La galleta también contiene 8, 3 gramos de carbohidratos, 2, 3 gramos de grasa y 0, 67 gramos de proteína.
Calorías en una galleta Oreo sin el relleno: Si bien puede ser delicioso, el relleno dulce puede ser la parte menos saludable de un Oreo. Sin la crema blanca, un Oreo contiene solo 20 calorías. Esto incluye 8 gramos de carbohidratos, 1 gramo de grasa y 0 gramos de proteína.
Calorías en una galleta Oreo Double Stuf: en 1974, Nabisco encontró una manera de dar a los consumidores más de lo que amaban e introdujo Double Stuf Oreos. Estas cookies contienen aproximadamente el doble del relleno de crema y han estado disponibles en las tiendas de comestibles desde entonces. Como era de esperar, aumentar el cremoso interior también aumentó las calorías totales. Un Double Stuf Oreo contiene 70 calorías y tiene 10.5 gramos de carbohidratos, 3.5 gramos de grasa y ½ gramo de proteína en cada galleta.
¿Cuál es la variedad más saludable de Oreo?
Con los años, Nabisco ha introducido muchas variedades diferentes de Oreos, que van desde variaciones más comunes como Mint o Golden Oreos hasta sabores más oscuros como Cinnamon Bun, Blueberry Pie u Swedish Fish Oreos. Si bien cada variedad tiene su propio contenido nutricional único, algunas definitivamente son un poco más saludables para usted que otras. (La palabra clave aquí es "pequeño")
Como era de esperar, Oreo Thins se encuentra entre las versiones más saludables. Este tipo, que es aproximadamente la mitad de grueso que una galleta Oreo estándar, tiene solo 35 calorías en cada una. Golden Oreos, a 56 calorías por galleta, ofrece una versión diferente del sabor original sin diferir en gran medida nutricionalmente.
En el otro lado de la cerca, varios de los nuevos sabores de Oreo contienen más calorías que la versión original. Waffles y Syrup Oreos están cerca de la cima con 75 calorías por galleta. Otras variedades como Oreos de mantequilla de galleta, Oreos de fuegos artificiales y Oreos de tarta de arándanos contienen 70 calorías cada una. En general, si está buscando ahorrar calorías y aún así disfrutar de un regalo, puede ser una buena idea optar por el Oreo original.
¿Son las Oreos mejores para usted que otras cookies?
Si está buscando un dulce que no arruine su dieta por el resto del día, podría hacerlo peor que un Oreo. Si eliges disfrutar de una mantequilla Nutter Butter, obtendrás 65 calorías por galleta, mientras que un pastel de crema de avena Little Debbie contiene 170 calorías.
En el extremo más ligero, las obleas Nilla tienen poco menos de 14 calorías cada una, mientras que las galletas Chips Ahoy son similares a un Oreo con 53 calorías cada una. En general, es mejor incorporar cualquier tipo de galleta con moderación en una dieta equilibrada y completa. O si puede, deleite a sus golosos con un solo cuadrado de chocolate negro (idealmente, 70 por ciento de cacao o más).
¿Son Oreos veganos?
Las Oreo no contienen ningún ingrediente animal o derivado de lácteos y, por lo tanto, se consideran seguras para los veganos y vegetarianos. Dicho esto, Nabisco afirma que existe la posibilidad de que estén contaminados con productos lácteos en la fábrica. Como resultado, las personas con alergia a los lácteos deben ser particularmente cautelosos antes de disfrutar de la galleta.
Y no confunda "vegano" con saludable. "El hecho de que un alimento carezca de ingredientes derivados de animales no significa que sea un superalimento.
