La respiración inversa, también llamada respiración taoísta, invierte el movimiento natural de adentro hacia afuera del estómago que se encuentra en la respiración natural. Ocurre cuando el diafragma se introduce en el cofre durante la inhalación y cae al estómago al exhalar según el Yoga Journal. Sus practicantes creen que esta respiración poderosa puede tener muchos efectos en el cuerpo.
Músculos abdominales fortalecidos
Los expertos en artes marciales suelen utilizar la respiración inversa y se concentra en el "hara", el término japonés para el abdomen, durante la exhalación. Con la práctica regular, este ejercicio puede fortalecer los músculos abdominales, haciendo que su respiración sea naturalmente fuerte. Inhale por la nariz, jalando el estómago hacia adentro y hacia arriba a medida que la parte superior del pecho se expande con oxígeno. Mientras inhala, póngase en contacto con los músculos del perineo, los músculos entre el ano y el pubis. El foco de la respiración abdominal inversa es el punto central del perineo, o "huiyin". Contrae y levanta el huiyun para concentrarte en los músculos abdominales. Cuando tus pulmones estén llenos, exhala por la nariz y relaja el huiyin. Simultáneamente, empuje los músculos del abdomen hacia afuera y hacia abajo. Esto ayudará a fortalecer sus músculos abdominales.
Sistema inmune más fuerte
Los taoístas creen que la respiración inversa propaga más oxígeno por todo el cuerpo, para ser utilizada para la curación. El Guardian Chi, un escudo protector de energía alrededor del cuerpo, se acumula al extraer la energía de este tipo de respiración profundamente en sus tejidos y huesos. Esta energía ayuda al cuerpo a evitar bacterias y virus negativos que pueden ser peligrosos para su salud, lo que aumenta la capacidad de funcionamiento de su sistema inmunológico.
Mayor energía
La respiración inversa provoca un cambio en la presión entre el pecho y el abdomen, lo que ayuda a aumentar sus niveles de energía. Durante la inhalación, el diafragma se mueve hacia abajo y el estómago se contrae. La presión resultante en el estómago ayuda a acumular la energía de la respiración en los tejidos abdominales, los órganos y la columna vertebral. A medida que exhala, su diafragma se relaja y su estómago se relaja, de repente libera la presión y guía la energía hacia afuera.
Aumento de la capacidad pulmonar
La respiración inversa ayuda a aumentar la capacidad pulmonar al permitir más aire en los pulmones. En la respiración tradicional, usa tanto el diafragma como los pulmones para inhalar, pero ambos terminan evitando que el otro le permita inhalar o exhalar por completo. La respiración inversa adecuada fuerza su diafragma a expandirse por completo, creando un vacío en los pulmones a medida que se llenan por completo.
