Rico en polifenoles y otros antioxidantes, el té se ha consumido durante mucho tiempo en todo el mundo por su poder curativo. El té con leche y azúcar, por otro lado, no es realmente tan saludable. Esta popular bebida puede aumentar su cintura, causar dolor de estómago y agregar calorías vacías a su dieta.
Propina
Las calorías en una taza de té con leche dependen del tipo de leche utilizada y de si agrega azúcar o no. Este combo puede tener tantas calorías como una lata de refresco.
El poder curativo del té
¿Qué puede ser más relajante que tomar una taza de té mientras mira su película favorita o lee un libro que le encanta? Esta bebida tiene una larga historia. No solo calma la mente y el cuerpo, sino que también promueve la salud en general. Incluso podría quitarle años a su rostro y protegerlo contra el envejecimiento debido a su alto contenido de polifenoles.
Existen miles de variedades de té y cada una tiene propiedades únicas. El té verde, por ejemplo, es rico en antioxidantes que protegen su corazón, cerebro y sistema inmunológico. Esta bebida reduce el estrés oxidativo, combate la inflamación y mejora la función cognitiva, según una revisión de febrero de 2019 publicada en la revista Nutrients . Además, puede proteger su cerebro del daño de los radicales libres y disminuir el deterioro cognitivo.
Una taza diaria de té podría ser exactamente lo que necesita para no perder peso. Esta bebida funcional es rica en catequinas y otros polifenoles que pueden facilitar la pérdida de peso, como se informó en una revisión de mayo de 2018 presentada en Moléculas .
Los investigadores sugieren que los polifenoles del té pueden inhibir la absorción de grasas y carbohidratos, aumentar el metabolismo y activar la oxidación de ácidos grasos. Algunos tipos de té también contienen cafeína, que puede aumentar aún más su gasto de energía.
Sin embargo, hay una trampa. Para perder peso, debe beber té sin azúcar y abstenerse de agregar leche, azúcar o crema espesa. Estos extras pueden aumentar la cantidad de calorías en una taza de té y hacer que aumentes de peso.
Calorías en té con leche
Junto con el agua y el café, el té se considera una bebida no calórica. Contiene algunas calorías pero muy pocas para importar. Esto lo hace ideal para personas que hacen dieta. Puede disfrutarlo tibio o helado y usarlo como sustituto de refrescos y otras bebidas azucaradas.
El té verde, por ejemplo, tiene solo 2 calorías por taza, eso es casi nada. Además, no contiene carbohidratos, azúcares ni grasas.
La leche aumentará aún más la cantidad de calorías en una taza de té. Dependiendo del tipo de leche que use, obtendrá:
- Leche orgánica baja en grasa: 32 calorías, 2.8 gramos de proteína, 0.6 gramos de grasa y 4 gramos de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche entera: 40 calorías, 2 gramos de proteína, 2, 3 gramos de grasa y 3 gramos de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche sin grasa: 25 calorías, 2.4 gramos de proteína, 0.2 gramos de grasa y 3.4 gramos de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche de cabra: 25 calorías, 2 gramos de proteína, 0.6 gramos de grasa y 2.8 gramos de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche condensada azucarada: 130 calorías, 3 gramos de proteína, 3 gramos de grasa y 22 gramos de carbohidratos por porción (dos cucharadas)
- Leche evaporada: 40 calorías, 2 gramos de proteína, 2 gramos de grasa y 3 gramos de carbohidratos por porción (dos cucharadas)
Ahora hagamos los cálculos. Si agrega 2 cucharadas de leche condensada y 2 cucharadas de azúcar a su taza de té, obtendrá 160.8 calorías y 30 gramos de carbohidratos. Eso es aproximadamente 1, 126 calorías adicionales por semana o 4, 502 calorías por mes del té con leche y azúcar, si bebe solo una taza por día.
Según la Clínica Mayo, se necesita un exceso de 3.500 calorías para ganar una libra de grasa. Una taza diaria de té con leche y azúcar puede proporcionar significativamente más calorías mensualmente. Si no quema esas calorías adicionales a través del ejercicio o reduce su consumo total de energía, terminará aumentando de peso.
¿Qué pasa con la leche a base de plantas?
La leche y sus derivados contienen lactosa, un azúcar natural. Alrededor del 65 por ciento de la población general tiene intolerancia a la lactosa, según lo informado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Sus síntomas ocurren entre 30 minutos y dos horas después de ingerir leche o lácteos y pueden incluir dolor de estómago, hinchazón, diarrea y vómitos.
Si eres intolerante a la lactosa, puedes considerar cambiar a sustitutos de la leche a base de plantas, como la leche de almendras, coco o soya. Aunque estos productos se consideran saludables, aún proporcionan calorías.
- Leche de almendras: 110 calorías, 1 gramo de proteína, 5, 5 gramos de grasa y 14 gramos de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche de coco orgánica: 120 calorías, 1 gramo de proteína, 12 gramos de grasa y 2 gramos de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche de coco orgánica ligera: 70 calorías, 7 gramos de grasa y 1 gramo de carbohidratos por 1/4 taza
- Leche de soja condensada: 110 calorías, 1 gramo de proteína, 3 gramos de grasa y 20 gramos de carbohidratos por porción (dos cucharadas)
- Leche de soya: 20 calorías, 1.8 gramos de proteína, 1 gramo de grasa y 1 gramo de carbohidratos por 1/4 taza
Al igual que la leche de vaca, la leche vegana puede aumentar su consumo de calorías. Es poco probable que una taza de té con leche ocasione aumento de peso, solo asegúrese de no exagerar. El té es una bebida saludable que tiene su lugar en cualquier dieta. Agregue stevia, jugo de limón fresco, vainilla o canela para mejorar su sabor y mantener bajas las calorías.
