Cómo hacer tu propia cuerda para saltar

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular vigoroso y efectivo. Muchos atletas saltan la cuerda como calentamiento o como parte de su rutina de ejercicios. Saltar la cuerda se puede hacer casi en cualquier lugar. Además, puede quemar más de 600 calorías por hora. Puede hacer su propia cuerda de saltar para que pueda personalizar la longitud, el peso y los materiales. Una cuerda de saltar casera también le ahorrará dinero en comparación con una comprada en la tienda.

Una mujer con una comba en un estudio de gimnasio. Crédito: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Paso 1

Elija entre cuerdas hechas de plástico, cuero o nylon. Puede comprar la mayoría de estos en una ferretería. Las cuerdas de cuero tienden a balancearse más rápido, pero también pueden picar si te golpeas accidentalmente. Elija un material que sea cómodo para usted.

Paso 2

Decide si quieres cuentas que cubren tu cuerda. Agregar cuentas plásticas y rectangulares agrega peso a la cuerda, lo que facilita el balanceo. También hace un ruido cada vez que toca el suelo, lo que puede hacer que sea más fácil contar. Puedes comprar cuentas en una tienda de artesanías.

Paso 3

Mide la longitud de la cuerda. Una buena regla general es que una cuerda de saltar sea dos veces más larga que la distancia desde los pies hasta las axilas. Párate en el centro de la cuerda con ambos pies y jala cada lado hacia tus axilas. Corta la cuerda a cada lado.

Etapa 4

Ate las cuentas en la cuerda, si decidió usarlas.

Paso 5

Agregue un mango de plástico a cada extremo de la cuerda de saltar. Puede comprar manijas en tiendas de manualidades, o puede cortar una pieza de tubo de PVC de 1/2 a 5 pulgadas. También puede comprar manijas pesadas en una tienda de artículos deportivos, lo que hará que girar la cuerda se sienta más pesado, por lo que obtendrá un entrenamiento más desafiante para la parte superior del cuerpo. Asegure cada extremo con un nudo fuerte.

Paso 6

Prueba la cuerda de saltar. Debe sentirse cómodo y fácil de mover. Si sigue tropezando, puede ser demasiado largo. Puede ajustar fácilmente la longitud desatando el nudo y acortando la cuerda.