El reflujo ácido es una condición en la cual el contenido ácido del estómago se filtra hacia el esófago. Cuando el contenido ácido del estómago a reflujo toca el revestimiento del esófago, pueden causar una sensación de ardor en el pecho llamada acidez estomacal. El reflujo ácido ocurre cuando el músculo del esfínter del esófago inferior se abre espontáneamente o no se cierra correctamente. El reflujo ácido puede ocurrir con mayor frecuencia en nadadores.
Técnicas de natación
Es más probable que ocurra reflujo ácido cuando se realizan ciertas técnicas de natación. Nadar en una posición prono aumenta la presión sobre la región del estómago, lo que hace que el contenido del estómago sea empujado hacia el esófago, según los Estados Unidos Masters Swimmers. Contener la respiración o esforzarse durante la natación también puede aumentar la presión intraabdominal. Aprenda a girar la cabeza hacia un lado para respirar durante cada brazada de natación. Respira y exhala lentamente sin esforzarte, según Cancernet.
Consejos de dieta
Ciertas modificaciones en la dieta pueden ayudar a reducir el reflujo ácido durante la natación. Espere al menos dos horas después de comer antes de nadar. Nadar mientras el estómago está lleno aumenta el riesgo de reflujo ácido. Ciertos productos alimenticios tienen más probabilidades de causar reflujo ácido que otros. Evite los alimentos grasos, los productos a base de tomate, la cafeína y los cítricos una o dos horas antes de nadar.
