Juice Plus es un suplemento hecho con frutas y verduras secas concentradas para proporcionarle algunos de los mismos nutrientes que las versiones frescas de estos alimentos. Si bien los defensores afirman que este suplemento puede tener algunos beneficios para la salud, el fabricante no afirma que Juice Plus sea un suplemento para bajar de peso. Es mejor que coma muchas frutas y verduras frescas, ya sea que elija o no usar Juice Plus como suplemento.
Frutas y Verduras y Pérdida de Peso
Obtener las cinco a nueve porciones recomendadas de frutas y verduras cada día puede ayudarlo a obtener cantidades suficientes de vitaminas y minerales, obtener suficiente fibra y llenar los alimentos bajos en calorías para que termine comiendo una dieta baja en grasas y calorías. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que las frutas y verduras son útiles para perder peso porque son bajas en densidad de energía o calorías por gramo. Lo que ayuda a llenarlo es el volumen de alimentos que come, no la cantidad de calorías, por lo que comer más de estos alimentos puede ayudarlo a comer menos de los alimentos que tienen más calorías y aún así sentirse lleno.
Juice Plus y pérdida de peso
No es probable que Juice Plus ayude con la pérdida de peso. Las frutas y verduras enteras contienen mucha agua y fibra, que es lo que las hace llenas y de baja densidad energética. Por eso son útiles para las personas que intentan perder peso. Juice Plus es principalmente un suplemento de vitaminas y minerales con poca o ninguna fibra, aunque contiene enzimas alimentarias. Sin embargo, estas enzimas se destruirán durante el proceso digestivo y es probable que no proporcionen ningún beneficio real.
Otros beneficios potenciales
Aunque no es probable que Juice Plus mejore la pérdida de peso, los estudios preliminares indican que puede tener algunos beneficios para la salud. Un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology en 2012 encontró que este suplemento ayudó a mejorar la densidad, el grosor y la hidratación de la piel.
Juice Plus puede ayudar a mejorar la inmunidad y reducir la cantidad de días que las personas también están enfermas, señala un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2007.
Tomar suplementos de Juice Plus puede limitar ligeramente los efectos adversos sobre la salud del corazón de comer una comida rica en grasas, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology en 2003.
Los suplementos de Juice Plus también pueden ayudar a mejorar la salud dental, incluso en personas que obtienen las cantidades recomendadas de micronutrientes en su dieta, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Periodontology en 2012.
Consideraciones
Los suplementos de Juice Plus son relativamente seguros ya que están hechos con granos concentrados, frutas y verduras, pero pueden causar sarpullido o efectos secundarios gastrointestinales en algunas personas. Quienes se someten a quimioterapia no deben tomar Juice Plus, ya que el contenido de antioxidantes puede interferir con algunos medicamentos de quimioterapia, señala el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering.
