Aunque la mayoría de los alimentos siguen tamaños de porción estándar, el yogur es un poco diferente. Debido a la variedad en el tamaño de su empaque, una porción de yogurt a menudo varía de una marca a otra, particularmente cuando se trata de envases de una sola porción. Los recipientes más grandes, por otro lado, a menudo siguen una medición más estandarizada para las porciones.
Bañeras
Servicio individual
Los envases de una sola porción generalmente tienen tamaños de porción entre 4 y 6 onzas. Si bien son más pequeños que el tamaño de la porción estándar, estos recipientes a menudo contienen casi la misma cantidad de calorías que los grandes, que van desde 70 hasta casi 200 calorías por porción. Al igual que con los recipientes más grandes, el contenido de grasa del yogur afecta su valor calórico total.
Nutrición
Además del contenido calórico, los nutrientes en una porción varían de una marca a otra. El contenido de grasa en el yogur puede variar de 0 a 10 gramos de grasa, incluidos aproximadamente 7 gramos de grasa saturada, que es el tipo de grasa que puede provocar colesterol alto y enfermedades del corazón. Los yogures griegos con mucha grasa tienden a ser los más altos en grasa. El contenido de carbohidratos en una porción de yogurt puede ser tan bajo como 12 gramos a más de 40 gramos, dependiendo de la cantidad de azúcar utilizada para endulzar el producto. La proteína también varía de aproximadamente 3 gramos a más de 20 gramos por porción con yogures griegos que generalmente tienen las cantidades más altas.
Parte
El tamaño de la porción es muy diferente al tamaño de la porción, por lo que es importante tener en cuenta cuánto está comiendo realmente. Esto es especialmente cierto para los contenedores más grandes. Con las tazas de una sola porción, sabes exactamente cuántas calorías estás comiendo, así como gramos de grasa, carbohidratos y proteínas. No se puede decir lo mismo de las bañeras. Si está tratando de perder peso o mantener su peso actual, considere medir la porción que está poniendo en su tazón.
