La tartamudez es un trastorno de comunicación que afecta a alrededor del 1 por ciento de la población en todo el mundo. Muchos factores contribuyen a un problema de tartamudez, incluida la genética, otro trastorno del habla, neurofisiología y dinámica familiar. La tartamudez generalmente se puede tratar con éxito a través de la terapia del habla y ciertos cambios en el hogar y el estilo de vida, como unirse a un grupo de autoayuda, crear un ambiente familiar relajado, evitar las críticas y tener una actitud comprensiva hacia el tartamudo, según el Instituto Nacional de Sordera y Otros trastornos de la comunicación. Ciertos ejercicios también pueden ayudar.
Ejercicios de respiración
La tartamudez a menudo aumenta en momentos de estrés y ansiedad. Según el Instituto Nacional de Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación, regular la respiración puede ayudar a reducir la tartamudez. Un ejercicio simple para probar se llama respiración diafragmática. Esta técnica de respiración puede ayudarlo a estar más tranquilo y relajado, especialmente si necesita hablar frente a una audiencia o en otra situación que lo pone nervioso. Si es posible, siéntate en una habitación tranquila donde no te molesten por unos momentos. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Coloque una mano sobre su vientre y observe cómo sube y baja cuando inhala y exhala. Profundice su respiración e intente que su respiración sea lenta y relajada. Permita que los pensamientos salgan de su mente. Practique esta técnica durante cinco minutos cada día.
Relajación progresiva
Según el antiguo tartamudo TD Kehoe en su libro, "Patología del habla y lenguaje - Tartamudeo", los ejercicios de relajación progresiva que se centran en relajar los músculos de producción del habla, como los labios, la lengua, la mandíbula y los pulmones pueden ayudar a reducir la tartamudez. La relajación progresiva se realiza mejor mientras está acostado con los ojos cerrados. Respira profundamente algunas veces y luego concéntrate en tu mandíbula. Aprieta la mandíbula con fuerza durante unos segundos y luego deja que se relaje por completo. Presiona la lengua contra el paladar lo más fuerte que puedas durante unos segundos y luego deja que se relaje por completo. Presione sus labios juntos por unos segundos, luego permita que se relajen. Repita este proceso cuatro o cinco veces.
Ejercicio de habla lenta
Según Kehoe, practicar de antemano lo que quiere decir puede ayudar a reducir la tartamudez, especialmente si reduce la velocidad de las vocales y relaja la respiración. Practica decir algunas oraciones lentamente, estirando las vocales el mayor tiempo posible. Respira hondo y lento. Practique frente a un espejo, aumentando lentamente la velocidad de sus oraciones hasta que esté hablando a un ritmo normal.
Ejercicios de lectura
Al igual que con el ejercicio de habla lenta, los ejercicios de lectura pueden reducir la tartamudez al desacelerar las vocales, concentrarse en la respiración e intentar relajarse. Lea un párrafo de su libro favorito sin presionarse ni estresarse para hacerlo bien. Simplemente relájese y lea, tratando de disfrutar el proceso en lugar de enfocarse en no tartamudear. Si tartamudea, sigue leyendo y no te culpes. Practique leer en voz alta durante media hora todos los días.
